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31 Oct

部落格-3: Ni Juan Tong

部落格-3 其实我不是一个特别喜欢运动的人，但通常工作压力很大，人会进入一种恶性循环，所以我就练瑜伽。自从加入了The Yoga Mandala周末班,每个周末我都可以感受到流汗的感觉，甚至听到它滴到地上的声音，那一刻是自己身体的感觉，没有杂念，各种思绪，不高兴的、钻牛角尖的事情都随着汗水一起排掉了，很清净。每次练完瑜伽我都感觉到满满的能量满满的爱，感觉到生活是幸福的。记得在第一次练习Tadasana 的时候双臂上举无力，不能贴到双耳两侧。做Chaturanga也是双手无力支撑，股二头肌、髂腰肌就像闲置多年的马达不能启动，我是多久没有和它们对话了。坚持练习是提高体式的不二法门，按照理论课上Nico老师教的关节和肌肉的调动原理，在体式中和相应的肌肉对话。一次又一次的练习，唤醒沉睡的它，身体的力量随着每一次的瑜伽练习而加强，现在已经有了一点点的小进步。以前两套拜日AB已经累到不行，现在逐步建立了力量，对自己的身体部位，肌肉关节的调动有了新的觉知，跟随老师的口令，已经感觉到自己的练习提升到另一个层面。通过近两个月的瑜伽课程一些以前觉得很困难的事情现在会变得容易了：比如说单脚站立平衡，扭转捆绑的体式等。瑜伽是一辈子的功课，遇见你，爱上你！

31 Oct

部落格-4: Ni Juan Tong

部落格-4 这一周我在努力练习肩倒立，看到同学飒姐在打卡的视频里轻轻松松地就能做到标准的肩倒立姿势，心里真是羡慕嫉妒恨啊！羡慕她有优雅的天鹅脖子为肩倒立的体式提供了充裕的伸展空间，灵活的肩关节让肩膀完全90度垂直于地面稳稳地托着身体向上屹立不倒。我恨自己为什么努力奋斗了几天还是不能把肩膀立起来，两条腿挣扎着在半空中晃来晃去。傍晚时分，在老师的催促下我匆忙上了自己的打卡视频，尽管老师鼓励我说最后两下还可以，但我知道那是老师的鼓励和安慰。今天下午老师特别拿我来示范肩倒立的体式，我铆足了劲先做了一个犁式，然后在老师的口令下髋关节内旋、收紧大腿内侧肌肉有控制的把双腿抬到与肩膀的正上方，虽然持续的时间不长但是标准的肩倒立我做到了！第二次老师进一步指导我利用辅助工具拉伸带捆绑肘关节来缓解我习惯手肘外翻的缺点，这个小小的辅助工具大大起到了稳固和支撑的作用。让我体验到了在肩倒立体式中前所未有的轻松和快乐。开心的心情是语言无法形容的，只有练瑜伽的朋友才能体会到。这是一个收获满满的下午，谢谢Nico老师的倾囊相授,感恩在瑜伽的路上遇到这位美丽、幽默、经验丰富的专业老师。

31 Oct

Chelsea的学习小记

在学习RYT200的路上我们建立了深厚的友谊 “你是什么能量的人就会吸引什么样的朋友”这句话不假。每个周末激情满满地去学瑜伽俨然已成为一个习惯，因为Yoga Mandala这个大家庭太有正量，学习中伽友们互相交流分享，练习中相互调整体式，不厌其烦一遍又一遍地重复再重复…... 记得一天在学习肩倒立时，其实我可以做这个体式，但经过老师的讲解与指点，我顿开茅塞，哎呀，一直以来做的都是错误的体式，于是重新认识学习把之前的错误更正，但在练习中仍会参杂之前的错误在其中，幸有搭挡MeiLing在我耳边不断提醒督促，方能渐渐改变。这种互助互勉的氛围真是久违lol！

31 Oct

部落格第六篇 – 美玲儿

10月31号，考完体式和理论的中午。感觉是有点懵的，感觉自己没有拿出最好的状态，体式没有突破，理论也没有考100分的那种感觉。有一点迷茫，前路漫漫，冷淡的我没有开心也没有低落。但是一切只是开始，这只是一个开始，接下来还是要每天继续练习。慢慢感受自己身体的变化。今天的chaturanga，大乌鸦和倒立都做的一般，没有突破。可能闭眼让我懵逼，还需要多多练习，瑜伽八支第五支感官收摄，还没有达到这个境界。不得不说，这两个半月是很开心的，是神奇而惊喜的经历，很多优秀可爱的小伙伴相聚在这里。今天考完之后还有点想问Nelson,你下午来吗？你明天来吗？有种即将分离的感觉，两个半月的相处还是有点舍不得亲爹的，哈哈哈哈。突然想起还有300，还会再见。Nicole就更不用说了，我还旺她呢！写着写着我又有点不懵逼了，看到同学们聊着八卦，聊着刚才的考试，互相分享着食物，打打闹闹，我又可以了。生活不就是简简单单嘛！希望未来继续抱着Yoga Mandala的大腿，抱着Nicole纤细的大腿，继续与瑜伽作伴，跟自己好好交流。200毕业啦，朋友们，生命无休止，继续同行呀。

31 Oct

博客F: He Huan

惊心动魄的RYT200到了尾声，瑜伽之路正开始。笔试还没写完就收卷了，老师给的几个指令对应不上动作，看了给力的同学，也相继完成。突破的地方：头倒立，腿能离地一段时间；肩倒立完成3分钟；海豚式能将在地的腿伸直。记得关注自己的肩膀远离耳朵，提醒自己配合呼吸。需要进步的地方：笔试题没答完，要注意答题技巧和时间。chaturanga和大乌鸦使用了瑜伽砖，缺乏坚持度，不分体式记不住名称。还有很多需要总结。待平静下来后，找个静谧的空间，将每个体式中自己的不足记录下来。分析每个动作骨骼、肌肉和筋膜的作用，找到配合对应的体式和方法加以练习。虽然还有很多不足，但是不要放弃，一切才刚开始，找到正确且适合自己的瑜伽动作，坚持下去。用心感受身体的变化，从提示中感受身心的平衡。瑜伽，在路上！

31 Oct

感恩瑜伽: Liu Lu

感恩瑜伽话说周六日常的瑜伽，今天正是考试之日，早早起床开始准备，心情并没有一周前的紧张，或许是放下了，然而心情异常平静…… 看到笔试题目的一瞬间努力将一小时分割成若干块，然后开始飞速答题，写字如飞的我已不认识自己已经写了什么……只是不断写就对了，理论题目赶脚有点儿多，我也是拼了老命用生命在写字✍️但还是在延长十分钟后草草收笔～体式考试随意而来，心里突突的不知道自己做了多少轮拜日A和拜日B，那一刻我的脑袋是放空的，接下来的听梵语做体式没有想象的那么难，只是用尽了自己的全力（吃奶的今儿都用上了），最后的倒立突破了以往在家各种翻车，居然可以有控制的吸腿，这让我很惊讶，我在那里上上下下坚持了两轮，最终还是一动不动的贴在了镜子上就这样吧……没想到考试结束后居然发现我的颈项没有之前的疼痛感了，原来集中精力真的可以让人忘记疼痛，专注一件事情原来是这么的让人惊喜…… 这次的考试并不是终点，而是我们的瑜伽路刚刚启程，愿我们一如既往的在保持正位的基础上不断练习，不断进步……感恩瑜伽🧘‍♀️