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September 2020

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14 Sep

瑜伽随想1

之前因为疫情加上自己行程未来的不确定，还以为从此以后与YOGA MANDALA无缘。这次因为各种机缘巧合还是顺利报上了RYT-200的课，也算是圆了我想了整整一年的瑜伽教师课的梦想。虽然疫情为每个人的生活或多或少带来各种的不顺利，但我相信每件事情的发生都会有的机遇。正是因为这次疫情才让我有短暂的空闲时间学瑜伽。 我之所以想要学习瑜伽是因为自己真的还挺喜欢瑜伽，也希望通过这次瑜伽教师课纠正一些平时在练瑜伽时容易犯的一些错误的练习方式和动作。我一直觉得不管是学健身，羽毛球，乐器等等，把基础打牢至关重要。所以在练习初期最好还是寻求专业的老师团队进行指导，这样也避免自己在运动中受到不必要的伤害。 现在我已经在MANDALA上了四天的瑜伽课。从最初的的紧张不安，害怕作业完成不了和不太喜欢拍视频打卡作业到现在的期待下一次瑜伽课的到来。这其中的心态发生了很大的转变。只有拍了视频才能清楚的认识到自己的不足，老师也会认真的指出每个人动作不规范的地方，以后自己也会在未来的训练中清楚的看到自己的进步。能够看到自己的进步是一件值得骄傲也特别有成就感的事情。 现在我每天都会主动的去想怎样才能做到比昨天的自己更有进步，怎样才能通过一些瑜伽动作锻炼自身急需提高的地方。接触瑜伽教师课给我的生活带来了很多积极的影响。 加油。

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14 Sep

RYT200BLOG -lisa luo

缘分是一个很奇妙的事情，我从来没有想过当一个瑜伽教练，今天我竟然参加了Yoga Mandala的 RYT200. 有一时冲动的成分，但是也是机缘使然。 瑜伽对我来说是一直是一个既熟悉又陌生的运动，我在十多年前就买过张惠兰初级瑜伽的DVD，看 过两次就扔到一边，觉得身体太硬没法练。后来公司周五中午开了瑜伽课，我就有一搭没一搭得 上着，觉得坐久了，拉拉筋挺不错。甚至在我来Yoga Mandala之前，我都不知道练个拜日式也可 以满身大汗。 是新冠肺炎促成我和瑜伽这次亲密的接触，记得二月份我们就开始在家工作，那时候我还挺好高 兴，锻炼的时间更自由了，结果四月一熔断，健身房关门，游泳池关门，一下子我就傻眼了。走 投无路之下，开始在家上瑜伽网课，慢慢觉得瑜伽还是蛮有意思的，需要柔韧也需要力量，可以 当一个长期的爱好。 有一天练肩倒立，看见教练轻轻松松得上去了，我也依葫芦画瓢，结果人啪一下子翻过来了，大 腿直接砸到我的苹果电脑上，马上就黑屏了。我痛心疾首得告诉朋友，她说你算好运的，在法国 仅次于新冠肺炎的入院病例就是在家瞎练瑜伽的，脱臼的，脑袋卡在胳肢窝里的。。。。。 看来自学瑜伽不但行不通，而且非常危险，除了去学校真的无路可走，在网上查来查去，觉得 Yoga Mandala的平日集训课适合我， 因为疫情哪也去不了，今年的假期不用也作废，不如就去上 集训。 集训课是上周开始的，只有五六个人，每天两小时，第一天就很惊艳，内容的安排，老师的讲解 都很到位，可惜只有10天，和班上的同学聊天，有一个曾经上过RYT200， 还有一个正在上，一个 准备上， 她们都说值得去。 我咨询了一下老师，下一次RYT200周末班要到明年的2月份，也就是说上完集中课，我还要等四 个月，当然我可以选择挑战自己，直接报名参加正在进行的周末班，这就是说我要连续上14天的 瑜伽课。脑子一热，我报名了。 今天是我连续上课的第八天，腰酸腿疼，下午晚上还要处理邮件和开会再加上做瑜伽作业，煞那 间天昏地暗，有一种生命不能承受之重的感觉。突然想起去年环岛骑车的时候，有一个骑友在我 绝望得爬坡的时候鼓励我的话，觉得辛苦就忍一忍，忍一忍就又是一个新天地。 好吧，我忍。。。。。。

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14 Sep

2020年7月成都RYT200平日班李彩奕Blog6

考完实践考试恍恍惚惚仿佛一场梦，半天才反应过来，上课中间到坐立序列还在一度怀疑没有做站立序列左侧。原本上完内部模拟是挺有信心的，周日在家自己顺练口令的时候觉得时间节奏把控不好，周一戴手表又顺了一遍，昨天模拟时刚开始也紧张，但后来因为熟悉同学，他们也都跟得上每一个动作，口令调整示范走位觉得很顺。昨晚再整理细节指令过了一遍，以为准备很充分，记住了音乐顺序觉得也不需要戴手表能掌控节奏，但还是很紧张，早上5点过醒来躺在床上再说了一遍指令，但真正实践考试遇到问题的时候就发现其实准备得完全不够。当遇到小白有问题调不好，越调不好越慌乱越不知道怎么调，脑子里记的指令也不知道跑哪儿去了，到现在都还想不起来自己说了些什么。 课后老虎给我看她拍的照片，又问我调整手法的问题，其实头脑清晰的时候一下就能反应过来，但整个人混乱的时候就越来越乱。其实很早就清楚自己遇事心态有一个阈值，比如高考语文数学都发挥正常，但第二天考理综时遇到生理期，本来当时痛经就严重，一紧张止痛药也不管用，心态乱掉以后那天下午本来强项的英语也发挥失常，导致考出了比任何一次模拟都差的成绩。还没有真正工作走进社会，就是老虎所说的活在象牙塔里，没有真正遇到过很多锻炼心态的事情。 想了很久Nicole说的话，的确还是准备不充分，如果练习顺口令的次数足够多，成为了肌肉记忆，那无论遇到什么情况也会张口就能说出来，并不会被状态所影响。看到自己的问题，知道努力的方向，希望能越来越好。

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14 Sep

2020年7月成都RYT200平日班李彩奕Blog5

第三周结束，最后一周全是考试，意味着就是这四周时间的学习里最后一次拉序列了。每次拉序列到站立序列2最后扭转天堂鸟的时候都觉得完全站不起来了，坐立反侧三组船式的时候也是完全没法表情管理了，最后还又加上了俯卧仰卧倒立手平衡，但想到是最后一次又有一种仿佛斯德哥尔摩的舍不得。在慢慢学习了很多调整手法以后，练体式的时候会有一种另一个自己在帮自己调整的感觉，常常想像着该怎么给一个反作用力，这种感觉再加上其他同学和老师带来的能量场练习就成为了一件很有仪式感的事情。在这个很特别的时间点讲了Karma。回家排课选歌的时候听到歌词“All the things you do, the words you say, it all comes back to you”。或许以后和这些同学也很难有机会再全部相聚了，但我想我会特别怀念这段时光。

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14 Sep

2020年7月成都RYT200平日班 郭琳

RYT200课程已经三周了，默默感慨一下好快啊！每天和小伙伴在一起都是累累累的出汗，强化训练，背梵文，记矫正手法和体式正位。成功进阶了一些以前想都不敢想自己会做到的体式。前屈和下犬也是有了很大的进步。瑜伽真的是一个静等花开的过程，只要你坚持，一天会比一天好。老师一直在说每个人的身体都不一样。循序渐进，只要你比昨天的自己好就是有进步。每一次解锁都是对身体某一处受限部位的强化和打开，有些是技巧，有些是在对身体有更多的认知去克服心理上的恐惧和身体上的疼痛。老师教给我们方式方法，还是需要多做练习。更多的打开轮穴，我感觉整个人都轻松了不少，什么事情也不在急急燥燥，能先静一下想一想到底应该怎么做怎么说。我2020年的愿望就是要做一个情绪稳定的成年人，学会好好说话。瑜伽真的会让人变得美好，带着正面的能量，不仅是身体的变化，还有情绪和自信心。前几天真的是心态要绷，但是我感觉越急躁越压力大反而我做什么也做不好，还会受伤。受了伤就更着急，陷入一个死循环。状态真的不好！调整好心态，今天睡了这三周唯一一次的自然醒，起来和朋友视频过了一遍课程，晚上出去买了一束花，回来自己又细细的过了一遍。我相信我可以的，我努力也付出了辛苦，一定可以！明天将迎来最后一周的考试。希望我们都能发挥棒棒！取得好成绩！加油加油加油！

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14 Sep

2020年7月RYT200 成都平日班 郭琳

再开始培训之前我的愿望就是能做到一个自律，给我的孩子树一个榜样。以前自由惯了一点没有时间观念，什么事情都是心里急，手上慢，磨蹭到路上开车争分夺秒。其实只要提前出门十分就能不用那么着急，但是总是做不到。我现在已经在学习瑜伽的路上逐渐找到了自己最佳的状态，学会约束自己。RYT200真的训练强度非常大，每天反复训练强化根基，锻炼耐力，打开身体各个关节和大量的理论知识……真的像打开了任督二脉，以前我还以为我没有汗腺，哈哈哈。每天上午的练习衣服都是湿透的，前两周的浑身酸痛更是几乎没停过。第三周，在老师的引导下，逐渐了解了自己的身体，怎么把一个体式做到正位。最后希望我们都能顺利通过考试！！！

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