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14 Sep

【瑜伽博客】何欢

刚开始加入瑜伽，想着的是旅行能拍照，也能将瑜伽用在幼儿教学上。学习的过程中，要控制自己的身体，保持正确的姿势和呼吸，开肩，开髋，开……后来发现，瑜伽是生活的态度：很疼，很累却也心甘。有时会退怯；有时会懒惰；有时会受伤。但无论如何，要有不断开始的勇气；无论如何，时间会带我们抵达想要去的地方；无论如何，我还在路上！

14 Sep

RYT200 BLOG_ ICE

被封印的瑜伽之旅@The Yoga Mandala 几经周折后，终于如愿加入了2020年新年后的第一期RYT200周末班，于2月22号第一次见到与我一起学习的四个可爱的伙伴和主教小C老师，当然也少不了霸道总裁Nicole和才俊Nelson。寒暄之后，大家就紧接地投入到有条不紊的体式理论及呼吸的学习中，没有什么可浪费的时间。特别是作为一个全职的上班族，知道一切来之不易，就这样紧密锣鼓的打卡，学习，上班持续了一个月后。。 covin-19的突然来袭，打破了目前所有的节奏。由于新冠状病毒的蔓延，全世界突然开始停工，停学，商场超市关门，新加坡也无一例外，学校被迫在3月25号全面停课。学校有建议线上授课，但由于大家更倾向于面对面授课，于是在少数服从多数的原则上，大家开始在家自己打卡。世界突然变得静下来，像被按下静止键。。。。以前排得满满一个星期的工作学习节奏，突然清零，外面车水马龙，纷纷扰扰的世界也变得如此落寞，只剩下忧心忡忡，忐忑不安似乎只有呆在家里才是最安全。看过这么多的自然灾害，地震，台风，火山，空难，只有这个病毒有如此大的魔力，控制全球，让人类只能躲在家里自保。人与人之前的距离变得如此之近，却又如此之遥远。时间变得从未所有的富余起来，既然如此，为何不做一些平常都无法实现的事呢？于是我开始了长达三个月的瑜伽自我打卡，把之前学习的所有体式都好好练习一下。我常常想起小C老师的一句话，基本功练好了，一切体式都会自然而来。所以我决定坚持每日打卡，反复练习这些基本功。慢慢的打卡下来，我发现下犬有进步了，一字马也能慢慢下去了，很多体式都在不知不觉中提升，心里甚是欣慰和满足。虽然我目前还有很大的进步空间，但在这不紧不忙的打卡中令我受益匪浅。在这我慢慢明白一些道理，自律很重要，心态也很重要。自律可以帮助你持续的练习，心态是对自己要在练习的过程中足够包容，包容自己的身体条件的不完美。最后一个是自信，你必须相信自己在一次又一次失败中最终会走向成功。最后我想说，天意让我的 RYT200之旅 @The Yoga Mandala school 封印在此。让我的旅程见证了这段不可磨灭的历史，也让我停下脚步，作为一个瑜伽人，再次感受瑜伽世界带来的美好。

14 Sep

遇见瑜伽之感 Chelsea Zhang

遇见瑜伽有一种遇见，叫相遇恨晚。遇见瑜伽便有此之感。 2018年在与朋友（瑜伽发烧友）闲聊时不经意间谈起了瑜伽给她带来了如何巨大的影响和变化。当然对于瑜伽小白的我而言，就仅此局限在对瑜伽层面的范范了解，即便曾经参加过瑜伽班，也只是有一搭无一搭的玩票兴致。貌似朋友的一番话，有一语惊醒梦中人的感觉，让我不禁感慨：我也该为自己做点什么了！这之后便产生了学习瑜伽探究瑜伽的欲望。在朋友的推荐下，我遇见了YOGA MANDALA瑜伽学校，了解了专业课程后，默默告诉自己：这就是我想要的。于是便报名参加了瑜伽RYT200的课程，完成此课程也是2020年伊始给自己订下的年计划目标之一。我对此课程是无限期待，期待自己的改变与变化，期待有一个全新且充满活力的自己！ 2020年2月进入学习阶段，当真正进入学习状态时，尤其是老师们耐心的指导与专业的教导方式让动作不灵活且又笨拙的我感受到了说不出的温暖和力量……也让我对学习瑜伽更加的充满了激情，而且在这之前我觉得自己不可能做到的体式，竟然都一一攻破，这无疑也给了我成长与自信。接下来的日子，我会与有共同志向的瑜伽队友们继续相互鼓励，一步一个脚印地将学习瑜伽进行到底！遇见YOGA MANDALA是缘分，爱上瑜伽学好瑜伽便是送给自己的成长礼物。就如村上春树所说：活着就意味着要做些什么。加油吧！在瑜伽的路上与YOGA MANDALA学校一起成长并收获着！ Chelsea Zhang RYT200 学员（第——期）

14 Sep

心净、心静、心境 —RYT200之感悟（1）lu liu

有幸遇见“你”——The Yoga Mandala，初碰瑜伽只为舒筋活骨、运动休闲，慢慢接触后，渐渐感知到瑜伽的“表里如一”。关注呼吸，与自己的身体对话，与自己的心灵对话，找到内在的平静与喜悦，活在当下，活在平静里，自信、自由、自在的做自己… … 在The Yoga Mandala，这轻松、舒爽、古色古香的环境下练习瑜伽，不仅能让我们的身心愉悦，同时还能让心灵随着汗水的冲刷也洗涤得一干二净。随之而来的是接受这世上最洁净的、纯粹的爱！~ 进入体式前安静的冥想，是疏通内心最好的方式，能让我们不管是处于顺境还是逆境，内心都保有一份平静。在专注的冥想中，能让我们的心逐渐平静下来，以此来检查我们的内在、信念、行为、思想… …逐渐去发现并尝试化解生命中的制约，从而获得真正的快乐，让生命存在意义，获得生命的能量。在瑜伽练习中，没有攀比、强制、傲慢的心，常有的是内观、正语的心，在万物中寻求存爱的心、诚实不贪的心、做事专注的心。瑜伽的进步可以是很缓慢的，或许今天和昨天并没有什么差别；瑜伽的进步也可能是飞速的，今天比去年进步更大。通过对瑜伽不断地深入了解，渐渐发现瑜伽生命的平衡点，在于做到过程中能否让生命获得快乐与主动。有姿有势并不是瑜伽真正的目的，懂得在体式中学会自我控制才是瑜伽的真谛。而在 RYT200的教培中，不仅有细致的体式讲解与实践，更有精彩绝伦的理论课使我们更加了解自己的身体，同时也为日后的教培生涯中如何能更好的为别人服务做最充分的准备。瑜伽是一生的练习，细水长流… … 大家都在问我：为什么要坚持瑜伽？因为，我想要的瑜伽都能给。

14 Sep

部落格 Lynn

2020年由于疫情原因，喜欢到处旅游的我不得不憋在新加坡又小人又多的地方！在一个瞬间脑子突然冒出了个想法，去学点什么？上网搜索了一圈，有舞蹈底子的我决定选择Yoga！来到了 The Yoga Mandala，前台的吊灯吸引了我（太好看了）！一股无形地力量推着我，迷迷糊糊地交了钱，报了名，怀着憧憬等到了开课的第一天8月15日！一天课下来，觉得好轻松，还有个帅哥瑜伽老师，本以为梵文对我来说是最大的挑战，结果要回家的时候老师说接下来的日子你们一定会汗流浃背！果然，老师并没有夸大其词，第二天Nicole老师把她的“魔爪”伸向了我！一个Chaturanga彻底击垮我的“自信”，越挫愈勇的我绝不是这么容易被击垮的，我下定决心要挑战它，接下来的一周，我开启了见墙就推模式（同事都在问我墙怎么你了）再配合老师留得打卡和作业，我得到了改善，感受到自己的进步！暂时就先写这么多吧，今天星期五了，明天还要继续瑜伽的学习，我会努力坚持坚持坚持，毕竟学费挺贵的！张晓琳邮箱：linlin920717@163.com 签名由网易邮箱大师定制

14 Sep

张倩的感悟

8月15日，开启了RYT200之旅。和自己的臆想不同，这次旅程绝不仅仅是体式的深入，更多的是从多个方面明白人的身体结构，进而帮助自己及他人开发潜能。四次课程，不论是练习体式，还是理论学习，干货满满。首先，我意识到瑜伽体式是有标准的，但是通往标准的道路千万条。面对不同的学员，瑜伽老师要有能力迅速捕捉到合适的道路，引领学员。比如拜日式里要有髋部折叠的意识，大臂外旋的意识，收肋骨的意识，背部延展的意识。如何帮助学员找到身体的意识，是成为一名瑜伽老师的首要能力。其次，我意识到身体的疼痛是有区别的。以往我努力和各种疼痛相处，但是现在明白，尖刺的痛和酸胀的痛是身体发出的不同信号。前者要避免，以免伤害身体，后者要接受，以便进化身体。还有一点，瑜伽是慢工出细活。基础打好了，很多体式是信手拈来的。瑜伽的练习，让我慢慢有一种延迟幸福的能力。我想，这也许是也是瑜伽即生活的一种体现吧。开始学梵文，练的差点把舌头咬了。睡觉都是念着梵文入睡。但是每次练习内心都有种莫名的喜悦。很感恩遇到了非常好的老师Nicole 和Nelson，很感恩遇到了能量磁场都很契合的同学！期待未来的每一次课程。