September 2020

Home

2020

September

-

Page 2

18 Sep

2020年9月第77期RYT200邓玉洁武汉blog3 Jocelyn

2020/9/15 Blog 3 今天理论课讲到三种类型的学者，个人感觉我们这一期的所有人都挺偏向于悦性学者B，大家都是具有辨别力和客观公正见解的，并且每个人都抱着积极向上的态度在练习和学习。在体式的学习过程中，不会因为个人做得到，别人做不到而嘲笑他人，更多的是鼓励和帮助。而自身还没有做到的同学，也会提醒同学如何进行调整，帮助找到做不到或者做不好的原因。当看到同学从做不到，再通过努力成功做到后，发自内心的夸赞并为她鼓掌；也不会因为自己做不到，而别人做到来埋怨自己或者放弃，更多的想法是找到自身问题所在，然后如何去提高，改善，调整，并不断地尝试直至攻克。在这期的同学中，我应该是体能体式最差的一位，大概也是得到大家帮助最多的一位。每次终极体式做不好或者找不到感觉的时候，旁边的珊姐都会在她完成之后来帮我调整，观察我不对或不足的地方，并提醒我及时调整，甚至一次次的展示给我看她是如何一步步做到的，告知我她的发力点和需要注意的地方。在第一次做乌鸦式时，对面的琴儿阿姨会担心我摔到，贴心的站在我前面告诉我不要怕；学习侧乌鸦时，有半边连进入的感觉都找不到，课后留下和另外几位同学一起做作业，那种久违的只是单纯互相帮助的感觉仿佛回到小时候。可能每个人来到这个课程的目的都不太一样，有着不同的期许，但是能感受到每个人都在朝着一个目标在努力。当处于一个和谐友爱的团队氛围时，体能和体式都会进步更快，同时得到帮助还会使心情保持在一个愉悦的状态，减轻练习的疲劳。

18 Sep

部落格感想一童童 Ni Juan Tong

部落格2， 16Sep 2020 时间过得好快，在The Yoga Mandala学习瑜伽已经第八天了，在老师的引导下，不知不觉已经学会了怎样带领呼吸，唱诵，热身。感谢Nicole老师和Nelson老师的专业示范和悉心的指导。回顾过去的一个月，我从开始的体式作业打卡恐惧症转换到现在期待每个周末的Y200课程。我的身心灵有了很大的转变。首先很开心的是体重从66kg下降到63kg 同事和朋友都说我消肿了。我自己也体会到神清气爽的感觉，不再像以前那么笨拙，气色也好了很多。再说一说我在理论课上的体会吧，以前我个人认为瑜伽就是呼吸+体式，但是通过学习Nicole 老师的瑜伽理论课，我才改变了观念，了解了瑜伽的起源与发展，还学习了如何合理，有效的编排瑜伽课程。原来一套瑜伽动作的每一个体式之间编排都是有规律的，是启动能量，聚集能量，增强能量的过程。平日里跟着视频盲目地练习，只知其然而不知其所以然，是很容易受伤的。庆幸自己选择了TheYoga Mandala的课程。在老师专业的指导下，我学会了拜日A、拜日B，找到了前驱动作髋部折叠的感觉，回想起来当初老师要求我们打卡交作业的情景，正是为了让我们增强耐力寻找髋部的感觉，感谢老师的用心良苦！我真的真的爱上了瑜伽，喜欢专业的Nicole老师和Nelson老师，也喜欢我们班的小伙伴们。说实话在工作之余参加培训课程挺辛苦的，但是人生得有那么一件事是你喜欢做的，你热爱，你坚持，你的人生才有奔头，生活也因此而紧凑。

18 Sep

RYT200BLOG-第二篇 Lisa Luo

第二篇十天集训结束后我和朋友闲聊，她第一个问题就是你可以一字马了吗，搞得我非常郁闷。事实上我们都没有练过一字马。她这么一问，我倒是突然意识到十天了，我除了浑身酸痛，并没有学会任何体式。我跑来参加集训和200到底是为了达到什么目的。追求高难度的体式吗？好像不对，我曾经听过一个瑜伽教练说，有一天你发现你可以头倒立了，手倒立了，并不代表任何成就。相反，做一个下犬，有的人脚底轻松地就踏在地上，有的人努力屈膝也只能垫着脚跟，说不定后面的人比前面的人还做得到位，对身体更有益处。不追求体式吧，好像有点假装佛系。看着瑜伽高手的各种美照，我还是虽不能至，然心向往之的。今年过年的时候碰到一个当年在公司上瑜伽课的同事，发现人家已经可以做蝎子式了，当年我们可是一条起跑线的。她轻飘飘得问我，可以做轮式了吗，可以头倒立了吗，我说不会，她说：哎哟哟，你这样没有追求，可是不行的呀。听得我心里忒不是滋味。在RYT200里上了三周课，突然明白实在没有必要纠结，因为我现在远远没有到可以追求高阶体式的程度。就像小时候看射雕英雄传的最后的华山论剑，一些不知天高地厚的家伙突然跑出来要论剑，重新排武林高手的座次，被郭靖三拳两脚就撵走了。我现在连很多基本体式都做不好，根本不用去想什么高阶体式，做个拜日式，每个体式都要被教练调整半天，做前屈的时候，听着他大声喊“Lisa不要拱背”，我拼了命得撅屁股伸脖子，觉得腰都要折了，低头余光看见他过来，心里就默念不是我不是我，结果看见我的小毛巾被一双手拿起来了，哎呦，还是来调整我的。沮丧归沮丧，打卡的时候看视频里的自己，还是惊觉了自己的进步，下犬式不知不觉脚跟就稳稳得压在地上了，战士一式也知道摆正髋部了。对自己说：耐心一点，课程还有一大半呢，追求不追求的，让时间给我答案吧。

18 Sep

The yoga mandala 教练让我意识到瑜伽需要有自觉性

每当我心情不舒畅的时候就会自觉地练练后弯开胸体式后心情、想法都变好了！

14 Sep

余春霖的blog

回想当初报考瑜伽班，我做了很久的挣扎，总是担心自己无法坚持。之前我的生活总是很懒散，没有目标也没有约束。只是每周偶尔跑步才让我的生活找到些活力。在正式上课前我参加了加强班，上加强班的过程中我看到同学们个个都很强让我十分没有自信。正式上课一周了，我的收获很大，老师同学们个个都充满正能量，再听到大伙说到自己的日常生活习惯我简直羞愧至极，很多同学还都是上班族，几个娃娃的宝妈。生活已经很忙碌了还抽时间强化自己，真是励志。第一天第二天上课完我的信心被打到了谷底甚至想要放弃还找了老师咨询是否可以换成会员班，后来同学们不停鼓励帮助我，前面两天完全听不懂老师说什么，老师布置的作业我完全不懂，每天回家看到同学们很快就完成的很完美，而我需要一到家都要到最后一个才能交，对我来说太煎熬了，老师同学的帮助下我坚持了下来。后面的课程中我发现了瑜伽的好，甚至发现很多体位合理到位多么重要，稍微偏差都会让努力白费甚至会导致身体发生更差的表现。瑜伽的魅力看来是很值得我们去探究的，很多人都说越深入越会有收获。现在我还有许多动作感觉还是非常难，但我觉得理论课老师的分解完能够让我更能理解。于此同时我也想给我的家人跟女儿证明我是可以通过自己的努力学会一个之前认为不可能的技能。我相信这次学习结束能够给我的生活还要我的身体健康带来巨大的改变，让我重新燃起对生活的热情对自己身体的热爱。

14 Sep

Angeline的第一篇部落格文章

2020年9月5号“The Yoga Mandala美国瑜伽联盟RYT200国际瑜伽老师培训课程” 78期征集令发出，9月7号正式开课。晴朗明媚的星期一。准时到瑜伽馆，兴奋地咚咚咚走上木质楼梯，温柔的美女Chloe一看到我，立刻提醒道：“Angeline，要把鞋子放在楼下噢。”Chloe绝对有闻声辩物的本领啊，不然她明明看着我的眼睛没看脚，咋知道我穿着鞋呢？我急忙转身下楼放好鞋，进入课室。第一堂体式课，Nelson老师，明明一副慈眉善目的帅哥，简单几句体式命令把人虐的不要不要的，我身上衣服一件不留地湿透透了。感觉全身上下除了老茧，可怜的老腰啊、老胳膊老腿儿啊，没有不流泪的。结束后我真想躺在地上大休息，但全身酸爽地一直在对自己大声呐喊：要吃饭要吃饭。午餐的胃口出奇的好，吃得超饱。下午理论课，Nicole老师，明明清纯美丽得逼人，一开口冷得不要不要的：不许迟到、不许带电话进课室、不许说负能量的话，讲话时不能打断，让你问问题再问……真像冰山上的冷美人儿啊，不，准确地说是讲课的冷美人儿。本来昏昏欲睡的头脑一下被这中气十足的冰冷刷醒。随着她讲述什么是瑜伽以及每位学员谈起对瑜伽的理解……老师和我们之间的眼神交流、互动沟通慢慢多起来了，冰冷的课室逐渐回温，尤其当她讲到：“让瑜伽和自己连接……学习了解自己的身体……”我竟感受到言语间的呵护和温暖，当然我还需时间来整明白消化那些话的意思。接着老师教授拜日式A开始的9个梵语体式名称。我的妈呀，第一次接触梵语的我好像无头苍蝇，没了方向正犯难，Nicole老师及时领读和我们跟读，再加上各种方法的注音，我那紧张不安的心定下来。最后Nicole老师布置了家庭作业： 1. 梵语读音； 2. 了解四位瑜伽大师。第一天的课程告一段落，总体感觉：教培班必须认真，身体必定流汗+头脑必须清醒。 2020这个新冠疫情肆虐全球的特殊年，我的瑜伽教培学习之路就这样开始了，漫漫长路其修远兮，吾将上下而求索。