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11 Jul

高呼与冥想《二》 Zhu Sijie

通过前期200的课程，让我对瑜伽有了初步的认识，而现在我正在进行的高呼冥想课程又让我对瑜伽有了更深入的了解，也清楚了呼吸对瑜伽的重要性，冥想对瑜伽的作用。在瑜伽中，客体和意识是互相关联，密不可分的这样一种关系。通过学习心轮顶轮等以及各种手印的执行来排课，通过了解会员的身体更好的排好每一节课，也学习了各种手印的方法，作用以及持续时间，我感觉瑜伽无处不在啊！ Zhu Sijie 2019中文RYT 500

11 Jul

高呼与冥想《一》Zhu Sijie

今天的高呼与冥想是我们200课程的几个同学，学校临时给我们加的一期课程，所以同学们之间的沟通以及分享都很轻松愉快，课程氛围很好。通过几天的学习让我了解呼吸在瑜伽中的重要性，冥想又能带给我们什么，无论工作或者生活都与之密不可分，比如当我们感到困惑的时候，是可以通过呼吸调息法和冥想来缓解我们的紧张感和压迫感，也可以解决我们的焦虑、不安等状态。我觉得对我来说作用还是很大的，也让我改变了很多。学校发的书也是很实用，经常拿出来读读，生活中有很多问题迎刃而解了，感恩老师，感恩瑜伽🧘，感恩一路人有你们🏻🏻🏻 Zhu Sijie 2019年RYT 500

11 Jul

向冉第五篇

瑜伽是一种生活方式还有10天就结束RYT200的学习生活了，好久没有做过学生，从3月28日开始那一天，慢慢到现在，觉得又回到学校当学生的感觉挺好的，跟同学、跟老师，可以没有任何压力的交流，工作一直都在透支自己，但是站在教室里，听着老师讲课，就觉得自己是在不断的吸收营养，补充自己。每个人一想到瑜伽，想到的便是远离城市喧嚣，面朝大海，春暖花开，做一个安静素雅的女子。的确，站在垫子上的那一刻，世界就是自己的，是自己在跟自己对话，心里有瑜伽，在哪里都会有瑜伽，现在工作生活，会特别注意自己的坐姿走姿体态，挺胸收腹、收尾骨，肩膀外旋。。。时刻都在提醒自己，学习瑜伽之后，要将所学放在心里、放在生活里。我想这就是我所理解的瑜伽是一种生活方式吧。最近的练习，会有一点失落，来源于头倒立找不到感觉，后弯不能很好的找到身体的觉知，难点体式的突破没有如此的顺利，于是，这个时候，我暂时的放一放，让自己除了在视频打卡的当天练习以外，其他时间去休息，脑袋里面去想正确的做法是什么样的，怎么样能够让身体跟上脑袋的步伐。也许这样我才能不会让自己的压力过大，影响接下来的练习吧。 2020年3月成都RYT200周末班

11 Jul

韩凌菊第五篇

每次课真的好开心，放学都舍不得走，好幸运能遇到你们，老虎瑜伽的每位老师、RYT200和减脂营的每位同学。我内心很想交朋友，想和别人聊天，却一直都有社交障碍，经常害怕和人沟通时说错话，也经常反省自己说错了哪些，瑜伽之后我感觉自己不再这么小心谨慎。馆里的老师们都会很真心的分享经验，让人感觉到他们对瑜伽的热爱和执着，相处起来没有一点压力，都是开朗又坚定的人。这期RYT学员中我是年龄最小的，其他几位姐姐都好优秀，在自己的工作领域有一番作为，学习瑜伽也展现出不认输的状态，虽然流过泪却还坚持，都是我的榜样，学习过半，慢慢和大家成为朋友，我也变得放松和调皮，常常开玩笑，我也变得活泼。减脂营是我在RYT期间增肌减脂的课程，没想到遇到一群幽默的吃货，减脂营变成了美食群，21天结束后大家还常常打卡三餐、分享美食，还会晒自家萌宠，期待与线上的网友约见。五一假期幸运的参加了馆的户外瑜伽，有一些新面孔，我似乎没那么紧张，以往我的性格肯定沉默，现在我不断地给与自己认可，甚至自恋，敢去和陌生人打招呼聊天，去炫耀我减脂成果。也可能这个和谐的大家庭让我放松，打开自己，爱自己的感觉真舒服，有种老虎瑜伽治百病，而不是包治百病的感觉。韩凌菊 2020年3月RYT200周末班

11 Jul

第6篇: 徐莉

每周末的课程结束后，老师都会布置课后作业，作业之一是自我练习所学序列的体式并录制视频发到学习群里。由于时间和场地的限制，自我练习通常都只能在家里完成，每次自我练习的结果都不如在学校里练得好，难道学校的教室里真的施了魔法吗？社会心理学里面有一个很重要的现象，叫“他人在场”。是说人在独处和有他人在场时，行为举止会有很大的差异，因为每个人都会在意自己在他人眼中的形象和表现。一想到这个现象的时候，就不难明白为什么自己在家练习和在学校练习判若两人。单凭自我学习获得成就的人毕竟是少数、是个案、是需要很长时间的积累的，否则为什么要设学校、要分专业、要分班级、要配导师、要建立学习机制、要检验学习成果，这些都充分说明了学习场地和氛围的重要性。在专业的、特定的、有人监督的场地和氛围中学习和练习，才能激发大家更多的潜能、发挥更好的状态、展示出更好的自己。 Namaste 2020年3月成都RYT200周末班：徐莉 2020年5月7日

11 Jul

第5篇: 徐莉

《师说》里写到“师者，所以传道受业解惑也。人非生而知之者，孰能无惑？惑而不从师，其为惑也，终不解矣。” 以前只是上会员课，根本不知道每节课老师为什么要带大家练那些体式、为什么要按那些顺序练，练完之后带给身体的好处到底是什么。。。在RYT200的学习过程中，陆续学习了呼吸法、体式、三永、七轮、脊柱、骨骼、关节类型、关节运动、消化系统之后，就明白了每节课的排课原理是什么，慢慢地自己也会结合所学到的知识进行排课了。所谓“术业有专攻”，要想在某一方面有所擅长，就必须要有所研究，而研究的过程中离不开老师专业的教授，随着学习的不断深入，以前的疑惑也就逐渐理解了。关于排课，是门学问，需要通过专业的学习，才能输出有主题性的、有针对性的、能够更好的服务于会员的专业课件。感谢老师的专业教授，Namaste 2020年3月成都RYT200周末班：徐莉 2020年5月7日

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向冉 第五篇

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