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8 Apr

weiqinghua部落格《新加坡瑜伽学习之旅2》

《新加坡瑜伽学习之旅2》 2020年3月6日，星期五今天结束了第二周的瑜伽课程，每天规律：5:50起床洗漱吃早餐（学校要求每天应该提前两小时吃完早餐，保证充足的消化时间，和配合新的一天学习能量的补充）6:50出门去坐地铁前往Chinatown (牛车水），7:45抵达学校，8:00开始每一天的课程。每天的高强度，加上晚上复习整理当天的内容，忙完基本倒床就睡着了，同学们都感觉每天会觉得像打仗一样，背瑜伽梵语像神经病一样自言自语（在路上，MRT上，厕所，浴室，恶梦里……反正我家林先生说晚上做梦都在碎碎念…哈哈哈）大家没有一根神经敢不在线，因为怕走神错过每一个知识要点，因为教学要求很严谨，要求每一个人都养成高度自律的态度，饮食要求我们去按照学习的生命能量去调整饮食，同时感受自己身体能量的变化，让每一个人在学习的过程里尽可能的亲自去印证和感受，自己的每一种体验和感受都是为自己建立更多的自信心的过程。为了减少去厕所次数，大家都尽量少喝水，每天上午的3个半小时垫子上都是挥洒着汗水的，产生的能量场很强大。相对比之下，不禁想起在国内的参加的培训，每天的时间安排很不紧凑，拖拖沓沓的像在凑时间讲很多有的没有的话题，松松散散……这里没有一句是废话。这里很多有着不一样性格不一样故事的同学，也有和我一样漂洋过海从中国嫁来新加坡的，陌生的国土一切都要从零开始，想努力融入到这片土地，异国他乡，瑜伽的相遇，像亲人一样话着家常，聊着想念家乡的味道………虽然每个人有着不一样的初衷，但都是热爱着生活，热爱着瑜伽，都在努力的成长，让自己变得越来越优秀！每天早上我走在路上看着每一个脚步匆忙的人，我都会告诉自己，好的生活都需要努力，每个人都在自己的人生轨道上运行着，每走的一步都会算数，所以要勇敢一点，再努力一点！你既然期待更好的人生，那么就应该从今天起，以毫不动摇的决心和坚定不移的信念，凭自己的智慧和毅力，去创造属于你的精彩。今天我们是只快乐的小熊每个人都很认真努力，充满感动！很感恩！

8 Apr

张立民部落格作业

2020年3月3日张立民部落格作业：今天做冥想的时候，一个影像，像是简笔画一样的，山间一条小路，一个少年走向小路的远方，少年走向远方后，听见后面有人呼喊，再仔细听，一个妇人在喊“儿子”，“儿子”。这个影像一直重复，我突然间觉得那就是我妈妈在呼喊我。后来呼喊声又变成了我的名字。我觉的那又是我的爱人在呼喊我。来新加坡10年，感觉离弃了很多人事，也被人离弃。瑜伽课下课后回家，坐地铁看到这个广告牌的拥抱图片，男孩子忧郁的表情，大字体的“THE SON儿子”。一下子泪流满面。可能也是想要这样的一个拥抱吧。长辈的拥抱，关爱的拥抱。感觉活到快40岁了，还是长不大。我活在了时间的线上，但没活在时间的层面上。

8 Apr

Danny瑜伽笔记之排课注意事项

1.在课程编排时,要注意上课的节奏。准备 15-20 个体式是为了课堂情况而随时增删。 2.热身的体式不需要在练习时做。热身分两种——为最终体式准备的热身和针对初级学员的从头到脚的热身。 3. 体式编排要根据 “站”,“坐“,“俯”,“仰” 的顺序让能量从根轮一步一步向上走。坐下就不要再站起来, 卧下就不要再坐起来,否则学员会感到头晕烦躁。站立体式分 —— ·高位站,中位站,低位站。在课程编排中需要遵循从高到低的固定顺序才会让学员感到自然舒适。 ·站立体式中出现单脚站立时,在保持脚不落地的同时可以做任何体式。在单脚站立的体式中,已经抬起的脚不能落下,当所有单脚体式完成要接 Vinyasa 时, 需双手撑地向后跳,再接其他动作。 ·也要遵循由前到后,由展开到内收的顺序。 4.Vinyasa ——·一序列体式后需要加上 Vinyasa 来衔接下一序列体式。 · Vinyasa 时间也可以作为较为初级习练者的休息时间。 ·任何一个 Vinyasa 结束之后都能够接一个核心练习,但是一节课不能超过两次。 5.在序列中要有一个目标体式,每一组序列要有一个高潮体式,其中每个体式都要有关联,前一个体式要为后一个体式做准备。例如可以先确定较高难度的目标体式,再一步一步推导。 6.在做了强烈的后弯时需要做复原体式。

8 Apr

《新加坡学习之旅》

《新加坡学习之旅》受疫情的影响，过年没能回国过年，然后满心期待的就是我的瑜伽进修课程…… 2020年2月24日（中国农历二月初二龙抬头）在新加坡THE YOGA MANDALA 开始2020年的瑜伽进修充电模式，进修RYT200美国瑜伽联盟认证-国际瑜伽导师的培训。对于瑜伽的热爱是无法用言语表达的，几乎每年都会安排时间外出学习，无论学习什么，都是为了更好的精进自己，更好的教授瑜伽，让自己成为一名合格的瑜伽老师，在瑜伽的路上走的更稳实，才能帮助更多的人。为自己的梦想坚持，无关于年龄。很开心今年有机会在新加坡进修，感受国际化的教学理念，专注、精准、严谨………因为见过也参加过很多国内的瑜伽培训机构市场化的千篇一律，还有系统资质的杂乱无章，所以能感受到很大的不同，虽然自己已经是有瑜伽教学经验的人，可是也有很多练习过程中困惑不解的问题，也发现了很多自己不认为是“问题的”恰恰相反是阻碍了自己进步的最大因素，这一周内心深处有很多的触动，变得更加珍惜课程的每一分每一秒，内心变得明朗快乐…… 第一天去上课的早上，我5:50起床洗漱吃早餐出门（因为要坐将近一小时的地铁路程才到学校，8:00准点上课），林先生跟我一起起床在客厅坐着然后送我出门口，拥抱了一下我说：希望你enjoy 你的课程，过的开心。很感恩林先生的支持，因为是他怕我刚刚来新加坡人生地不熟会无聊寂寞，他知道我喜欢瑜伽，帮我报了家里附近的瑜伽中心的课程，然后那个瑜伽馆的老师觉得我上课的时候底子不错，给我推荐了的The Yoga Mandala（她说在新加坡口碑非常高），才有了这样的一个机缘。后来我下课回家跟林先生说起这个事情，他那个周六就带我去看了这个学校，同时还对比了其他的学校，只能说这个学校的磁场吸引了我，虽然学费真的是很贵很贵，哈哈，依然记得第一次在学校咨询了解时，林先生跟Nicole（老师）说：“你知道吗，看见她来到你们这一个地方眼睛就放光了，像回到家一样，就知道错不了了。” 很感恩这个“事事有回应，件件有着落”爱我的男人，家人的支持是我坚持自己的梦想并向它迈进的后盾，为自己的梦想坚持，与年龄无关。你一定得认识到自己想要的理想，然后一定要对准那个方向出发，要马上！

8 Apr

淼淼瑜伽一周感言

十几年前因为闺蜜而喜欢瑜伽，瑜伽也给我的生活带来了很多惊喜……就不细说了因为喜欢瑜伽在中国湖北开了一家瑜伽馆，希望瑜伽可以帮助更多的人，也方便自己练习，两年前前因不正确的练习导致脚踝受伤，之后就放弃了练习之后到新加坡后，对瑜伽的热爱依然不减，因此就在网上意外搜到The Yoga Mandala学校其实当时也去了别家瑜伽馆试课，但并不是我想要的，来到The Yoga Mandala学校，不知道为什么就很喜欢，果断报名、（别家费用便宜一倍呢） 2020年2月24日在新加坡THEYOGAMANDALA 开始2020年的瑜伽进修RYT200美国瑜伽联盟认证-国际瑜伽导师的培训。第一天上课练拜日A ，没想到还真的不一样，体式编排不一样，练习的状态和教学理念也不一样。第一天的练习在平板支撑中，找到肩膀的力量，不是蛮力、因此方法很重要！选对老师更重要。老师说做瑜伽的时候要专注于自己的身体，用心去做每一个动作。在老师的再三强调下，在每一个简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。(做一个听话的学生）瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。到今天为止已经上课一周了，最大的收获就是懂得拜曰式的意义，要想把拜日练好更加不简单，还有一个收获就是硬性要求背梵语，对于我是个很大的考验！(老师说上高级大师的课程他们都是讲梵语)老师说，1%的理论99%的练习，之前练了那么多年，停止两年多再次练习，身体已经回到原点！贵在坚持为自己加油

8 Apr

Danny-RYT200-Blog1

RYT200（全美瑜伽联盟认证瑜伽导师培训课程）Day 5 感悟：以愉悦的心灵及身体去学习以清晰的心灵及身体去思考以感恩的心灵及身体去生活以振奋的心灵及身体去努力了解了Dosha和食物的关系之后，更觉得吃好睡好，健康快乐是人本应拥有的正常状态。只是在现代社会中收到过量信息的影响，我们忘记了或者避讳着本该重视的事情，尤其是我们的身体——关注皮肤却厌恶汗水；关注营养却不谈吸收、禁忌粪便…… 但相对于此，我们依然比十年二十年前进步了很多，这是值得高兴感恩的事情。感恩我们遇到了好的老师，感恩我们学习的环境和科学的方法，感恩同学们积极向上的精神，感恩自己知道照顾好自己。特别开心，我愿为了开心而不断努力！