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2019

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25 Sep

YANGSITING2019年8月ryt200中文

最后一两天，心中还是舍不得 如果真要组织嚎啕大哭的离别会 我也挺想的哭的，才能表达的出来我多喜爱瑜伽同学和老师。对于授课我还是没有掌握，不是我不行是我脑子不行，心服口服，还是没有撑起身为一个老师具备的能力， 但这不是结果，哼哼 我相信将来我要坐的舒舒服服翘着二郎腿动嘴不懂身体。哈哈～瑜伽是我最正确的选择～

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25 Sep

QinShuiling 2019年7月中文周末班

4. 认识排课 以前上会员课的时候，从来没有去考虑过老师是根据什么来排课的。 只是很佩服那些老师能把那么多体式串联起来， 佩服他们教完一边一连四，五个体式之后， 换去另一边时还能完整的重复之前的那套体式。 有时候会去同一个老师同一时间的课， 会发现一段时间里老师所教的几乎是一样的。 于是我会尝试去记住老师的体式， 想着记住之后回家可以重复老师的体式来练习。 却发现在家里仍然是做着做着就忘记了…… 然后尝试自己去想一些动作， 却发现要么想不起来可以接什么， 要么就是随便接， 想到什么体式就随便来一个。 那样练习完之后，每次都感觉好累…… 终于在教培课里明白了排课的奥妙。 原来每一次课都应该是有一个主题的； 原来每一个主题都应该搭配相应的体位的练习； 原来每一个体位都可以有针对性的训练到某个部位…… 可以利用轮穴来排课， 也可以以某一个动作为主题来排课… 体式可以分为开胸腔，开髋，扭转，挤压… 不同的轮穴应该通过不同类型的体式来调节平衡… 不同的体式训练不一样的部位…… 在了解了这些之后终于对排课有了些眉目。 以后再在家里练习就不会再乱七八糟了。 甚至还可以排课带别人一起练习了！ Q. Shuiling

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25 Sep

蕾蕾抱抱 赵小赵

瑜伽心得6: 感恩: 感恩在接触瑜伽学习瑜伽的过程中，瑜伽带给我的平和宁静满足感，让我在忙碌中，可以学习体会到用平和的心态去面对生活工作中的点点滴滴，用宽容的心态包容理解身边的人与事，用感恩的心态去感受家人的付出，同时也感谢自己的努力让自己慢慢变的更好。 在这个RYT200的课程里，除了感谢认识到的Nicole老师，小C老师，Emma老师，还有Jessica老师，还非常感谢会员课里接触到的茸儿老师，俊岚老师，昱明老师，阿牛老师，每一个老师的用心，给予我在瑜伽练习中的帮助和建议，感谢The yoga mandala所有的老师给予我们一个很好的学习环境，感谢一起上RYT200的同学的共同努力。

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25 Sep

蕾蕾抱抱 赵小赵

瑜伽心得5: 持续: 瑜伽本身就不是一个竞技类的运动项目，因为它本身就不是高难度体式的较量，瑜伽不在于最后一个终极体式的结果，而是它在练习中的过程。所以瑜伽不分男女，不分年龄，任何人任何时间的加入都可以，只需要有一个持续练习的过程。瑜伽的练习从来都不用刻意勉强自己，只要求根据自己的身心条件进行练习，听从自己身体的声音找到适合自己的练习方法，结合呼吸法和瑜伽相关的理论知识，日复一日的去精进自己的体式，最终将会看到一个不一样的自己。瑜伽没有早没有晚，有的只是持续性。

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25 Sep

蕾蕾抱抱 赵小赵

瑜伽心得4: 结合: 没有理论的体式是有形无魂，没有体式的理论是纸上谈兵。这也就是瑜伽最终的心脑身体合一。瑜伽的练习不是习惯性的肢体伸拉，也不在于单纯的呼吸更不是只存在内心的理论。瑜伽的练习在于伴随着呼吸舒缓，体式的变化，内心感受着瑜伽带给我们平和和满足感。每一次的练习从零开始，每一次的练习都是一次全新的感知。

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25 Sep

蕾蕾抱抱 赵小赵

瑜伽心得3: 认知: 在我一度想放弃的时候，翻看到了《瑜伽之树》这本书，阅读的同时再次把理论课上的瑜伽八支透彻的了解了一番，瑜伽八支真的是瑜伽中非常重要的哲学部分。理论上来说，瑜伽是通过一系列的练习，使我们通过控制自己的身体，进而控制自己的心灵。若是我们连自己的心都不能坚定，那又如何能控制好身体呢？ 终于也明白了，瑜伽练习中可能某些肌肉的力量不够，或者用力的方向、方法不对，或者是过度逼迫自己急功近利为了和其他人看齐以至于超出了自己身体的承受范围，这都会给自己带来不必要的伤害，但这些都不是瑜伽本身的错。 瑜伽经上说的很对，瑜伽是抑制心念的多变，随后，观者以他本人形象稳处，否则，就会把信念编造出的形象当做事实加以接受。它让我们看清事情的本质，不再受到被夸大的情绪所影响。所以，不论我们的痛苦是在身体，在头脑还是在心理方面，一味的躲避而不去维护强化或者过激的训练而不做调整，我们永远也无法体会到瑜伽哲学带给我们的乐趣。

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