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2019

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9 Oct

小婧RYT200教培9月班10.4日心得

今天结束了四周的瑜伽教培了，最开心的是我瘦啦！！！哈哈哈，其实也不是体重轻了，体重一点没变，还是三位数，可是大家看到我真的有缩水的形体了，那就是瑜伽的灵魂啊——塑型！之前对于自己的体型，肌肉，脂肪还是了解得不够清晰的，为了瘦身塑型去健身节食，真的没有效果，自从这四周的教培，自己了解了自己真正胖的原因，原来我是肌肉型体质，需要拉伸！真切的感受到瑜伽对我真的是钢需啊！然后肯定是越来越多的体式自己更进步了，很高兴的是我在上轮的学习中找到自己的长处了，对于初学RYT200我的肩关节是不错的，挺灵活，有更多进步空间，谢谢老师的提点！      虽然这四周里面自己也多少受了些小伤，但都经过继续的练习，反而舒缓的许多不适，这也是我对瑜伽刮目相看的一方面！！！     将瑜伽进行到底吧！多多益善！！！

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9 Oct

瑜伽教培班的第一周

去瑜伽教培班的前一天晚上，竟然有些失眠了，哈哈，应该是期待和好奇吧（我这个年纪也是有好奇哒）。        我们这个班一共十个人，来自四面八方，五湖四海，一不小心我就成了这个班年纪最大的。我们这期的带班老师叫小C，她前额饱满，身材挺拔，充满活力，上课的时候很严厉，下课了却是非常和蔼可亲的，像个邻家女孩。Emma是我们的理论课老师，虽然怀孕九个月了，但身形矫健。还给我们示范各种体式，理论知识讲解得很专业。         第一次做小熊头倒立的时候心里还是很忐忑的，因为不确定自己能不能上去，跟着小C老师的指令，固定好头和手的位置，双膝放在大臂上，脚后跟去寻找臀部的方向，大脚趾并拢，绷脚背就起来了，超有成就感。还纠正了很多之前做错的和没做到位的体式。          每天的练习虽然蛮辛苦，却深深爱上这一呼一吸间的升华。

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9 Oct

今天所做的努力 就是明天的幸运

生活不易，努力拼搏无害； 岁月漫长，值得坚持期待。 早上去学校的路上，看见了一位花甲老人自己跛着脚还要推着轮椅上的老伴，一路细心呵护，好一阵子心酸。 突然想到:瑜伽不就是一种健康的生活方式吗？最近的我是”不在瑜伽，就在瑜伽的路上”的生活状态。 我们都是普通人，都曾有过喜悦，有过悲伤，有过失败，有过成功，有过沮丧，有过~ 但是只要勇敢尝试，我们就会有收获。 少一点抱怨，多一点感恩。 经过三个星期的学习，内心深深感到瑜伽并不仅仅是锻炼身体的柔韧性，而是锻炼心智。 瑜伽是生活的暗喻，要慢慢来，不能急。 不能急于求成，只要保持呼吸，按照老师所讲的技巧正确得去做，一定可以做到。 一切都是能量，从自己的信念开始，让行动变得强大！ 瑜伽练习，让心安静下来，让自己更加专注，让自己去蜕变。 当自己建立了内在的力量，就能感受到自己的潜能。 练与不练，就在一念之间。 不想练瑜伽，一万个理由都不多。 想要练习，就一个字——练 我计划毕业后每天晨起至少练习10遍拜日，唤醒身体，向太阳致敬，一整天都充满活力！ 当我们确定了自己的方向，心中就会充满力量，练习吧，一定会越来越好! 学生：Zhang Yixian 2019年9月27日

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27 Sep

小婧RYT200，9月26学习感悟

今天上午的体式练习和口令引导，由另外两位老师检查指点，发现自己还有很多不足，虽然到目前为止所有体式都能尽量完成，但还是有些体式细节不够精准。当自己要用口令去教别人的时候，感觉言不由衷，心里想的和开口讲的时常不能对号入座。今天两位老师的指点和总结都让我茅塞顿开，首先真的是要自己勤加练习，所谓熟能生巧，就是要在自己勤加练习的基础之上才能巧妙运用起来。其次是要将自己正确的感受说出来引导对方完成，而不是将老师教的依葫芦画瓢照搬去用，之前就死记硬背用老师的方法去运用，自己没有真正理解和感悟，让别人感觉就是在背要点，整段口令引导毫无感染力。   瑜伽不是只靠身体习题，还得用脑习题！

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27 Sep

Cai Xin yu 瑜伽心得与体会

这是我学习的第三个星期，我觉得瑜伽不是我想的那么简单，是从内在和外在的相配合，身体的柔韧度是次要的，重要的是：做每个体式都要有呼吸，要有意识，要有制感，还需通过体式的体会,说出每个动作的感受和功效，这时才想到瑜伽是一门很深的学问，需要用一辈子来学习。 经过3个星期的时间学习，我深深体会到，瑜伽确实能够改变一个人不良的习惯，比如脾气，情绪，还有身体上的毛病，我以前就有失眠、情绪不稳定的等问题，现在这些问题都有所改善了，的确给了我的生活带来益处，所以我现在觉得我要更加努力地去学习，吸取更多经验和知识，去帮助身边的每一个人。首先帮助家人调理，再就是身边的朋友，我觉得能够把自己所学到的去帮助到别人是一种很快乐的事情，我现在越来越热爱瑜伽，我想我会坚持走下去，把瑜伽当作一门事业去专心学习！瑜伽既能让我们的身体获得健康，生活有活力，到内心心灵都获得很好的益处。所以我爱上瑜伽，希望通过不断学习，获得更多的知识去帮助身边每一个人！                                                    2019.9.27

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25 Sep

学习心得 sun lina

Theyogamandala九月中文班的孙丽丽 今天周二真的好开心，自己轻松可以起来做小熊了，手臂和核心有力量了！谢谢老师

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