November 2019

Home

2019

November

-

Page 2

27 Nov

2019年11月RTV200平日班林冬梅

今天已经进入三周的学习了，根据自己的学习状况感觉体式多加练习体式还可以跟得上吧！就是上理论课就️点蒙了，不知道自己上的啥有时候理解不了，还是自己笨呢？脑子不好使，可是昨天下午Niko老师教的还可以理解哦？比较清晰，希望老师不要生气哦！还有我自己也是要检讨声音在家还可以就是一到上课就发挥了了很大声，有点卡喉，我也很郁闷，还有就是读梵文也有点舌头绕不过来有些，哎希望自己多加努力去背吧！能够读的畅通无阻，还有这两天一睡着就开始做梦都背梵语哈哈可能精神状态有点紧张吧！希望自己能够顺利完成这次的学业争取考到一个好成绩，不要辜负Niko老师辛苦的教导以及其它老师们，还有Niko老师我就是不知道自己怎么表达，从我第一次见你我就很喜欢你，你其实很温柔大方，表面看起来凶凶的酷酷的，其实心里是个很善良的人，我知道对我凶严厉是为我好，我明白的，爱你你太棒了，我一定要向你好好学习。好了我就暂时写到这。 2019年11️平日班ryt200林冬梅的日记

27 Nov

11月RYT200班娇红

2019年11月21 Day15 曾经有上过RYT200 的朋友提醒过我:第三周会是最辛苦的一周,从体力到心情，果不其然，我的每天的心路历程记录在第三周里断档了两天。究其原因，在体式上，周二解锁体式头倒立，发现自己原来曾经被批过进入方法不对但能上去的居然连进入都成问题了！倒不是觉得练了两周是什么退步，但结合身体的疲惫就开始有沮丧感了。再來說說身體的疲惫，感覺主要還是心理的壓力，有排課前的體式匱乏的緊張，有擔心帶教時忘記體式順序、口令不明確、梵語从大脑中逃离会拖累同学们而内㡱，种种担心，导致有两个晚上睡得晚而且一早就醒来了，虽然没有Nicole老师去睡梦中抽查学习，但真有在中间醒来时会在脑子里迷迷糊糊会把序列再过一遍的又迷迷糊糊接着去睡的事情发生，也真真是服了自己，笨鸟先飞吧！也就是在今天，真真正正地象老师讲的一样，享受了一下体式，没有了备课教课的压力，没有了猪队友的各种带课口令失误，今天的课老师来带，连贯而流畅的一套已学过的序列下来，真真正正享受了体式的同时惊喜发现体能有了提高，原来，每天的汗水真是没有白流啊！今天Nicole 老师亲自上阵的理论也是清晰明了,昨晚11点多还是一盆关于关节的运动方向的浆糊脑袋今天似乎清晰了好多，等空下来要再整理整理笔记先。一堂生动的教学法要素理论课上下来，居然真的好象真的会有角色转换的可能。每当我们说身体累、疼、和因上课需要错过一些事情的时候，老师们都会说等你们结束后会怀念这段日子的，说实话现在就已经开始有了这种感觉，真的是要珍惜每一天每一次的练习、交流、相聚和别离。

27 Nov

周廷廷RYT200 2019年11月22

我是带着珍惜和享受的心态，学习瑜伽，在老师的引导下，我不仅仅通过瑜伽锻炼到了身体和呼吸，更在精神和灵魂上得到了纯净的洗礼… 快乐的时光总是短暂的，转眼间倒计时了，经过15天的学习，自己对瑜伽有了跟深入的了解…体式基本都能记得住，目前就chaturanga 和肩倒立，根本做不到一点点…但我不会努力学习，多练练…还有就是细节和口令说的不好，加上对自己没有自信，每次带着练习的时候，加上紧张，当时脑子一片空白……今天下午理论课是niko老师讲解的，更多细节能理解的多一些，前面子萱老师交理论，根本理解不透彻，每次都是她抄写一部分，然后我们在抄写，有很多细节和更深层的意思都听不明白…学的东西也很难吸收…希望以后更多重要的理论知识，niko老师能给我多讲解一些…非常感谢！剩下的倒计时时间，会更专注的学习…希望能考出个好成绩……谢谢学校给予的厚爱……

27 Nov

2019.11月200平日班李晓苏作业5

教学法 RYT200课程是教培课，顾名思义是要在课程学习之后具备教授课程的能力。这也是200课程培训的核心组成，含金量最高的部分。首先作为瑜伽老师的基础要求就是要体式标准。学员的身体意识千差万别，要给学员展示出正确的体式,树立一个标准。要点二指令，每个动作指令都需要清晰、简洁、坚定、准确。按照先呼吸吸气/呼气，再明确部位例如肩膀、手臂、髋关节…然后说明方向和动作，例如双臂向两侧打开，眼睛看向右手延长线等等.发出指令时注意自己的音量不要太小、音调不高不低、语气平稳。要点三排课，这是最考验瑜伽老师功力的不二法门。一个老师的排课是否吸引学员，涵盖了对老师体式积累、身体意识、理论研究多方面的综合实力。老师先要定一个主题，围绕这个主题或者终极体式，选出一些最终能帮助学员做到的体式，按照站坐俯仰的顺序，将15-20个体式前后有联系的结合在一起。一步步循序渐进地进入到课程的主题。还要变得既有趣又有点挑战，学员不会感到无聊。同一个体式的不同变体和指令的重点不同，就会帮助学员练习到需要练习的部位。就好像同样是战士二式，既可以服务于淋巴系统为主题的课程也可以作为站立体式训练的一部分。要点四个性与性格的体现。每位老师都有自己不同的个性，学员亦是如此。在上课时，要做到教授正确的观念和意识，保证安全性。以满足大部分学员的需求为目标，大部人可以喜欢接受就是好的课程。坚持自己的风格，接受反面意见。同时要提醒自己不能把个人情绪带到课堂上。要点五表情管理。上课时要心无旁骛，眼神坚定。带着帮助学习学习者建立正确认识和尽量做到正确体式的心态来带领和调整体式。要点六Fork，做到上课有趣味性；有组织性包括课堂秩序的建立、垫子的摆放、课前的各种准备等；尊重学生，尊重每个不同个体的不同身体状况和意识。还有一点很重要就是要带着问题来学习，由于自我练习中发现了问题，就得到更好的提升。好的练习者不一定是好的老师，好的老师一定是好的练习者。师者，传道授业解惑，缺一不可。

22 Nov

RYT500-高琴琴《瑜伽经》感想

RYT500 高琴琴 – 《瑜伽经》感悟 PARINAMA TAPA SAMSKARA DUHKHAIR GUNA VRITTI VIRODHAT CHA DUHKAM EVA SARVAM VIVEKINAH 15. 有分别心的人，所有事情都将是痛苦的。其后果是：会因害怕失去已得到的东西而焦虑不安；导致印象留在心里，创造了新的欲望；三个本性特质相互冲突、矛盾，从而一直控制着心灵。小时候总听大人们讲“你们现在这个年龄是最幸福的，无忧无虑，没有来自各方面的压力，只需要吃好、睡好、学好……”，可我那时候明明就是有压力的啊，会担心马上要到来的考试成绩不好怎么办？今天跟这个朋友一不小心有了小矛盾怎么办？弄坏了家里的用具会被妈妈打啊��太多太多可能在大人家长眼里算是毛毛雨的小问题影响着我，并且我想肯定不止我一个人有这些烦恼。所以在我看来，越长大才会越幸福，因为会越有能力、越自由，小时候的我期待长大的每一天。长大了以后，完成了现阶段的学业，进入社会，发现原来每个年龄段都承受着不同年龄段各式各样的烦恼罢了。然而对于我而言，我依旧更喜欢现阶段的自己，因为随着对世界的了解，我的思维更加的广阔，想法不再那么的有局限性，某种程度上的确达到了一种“自由“的状态。比如，以往容易让我殚精竭虑的事情，可能会让我思来想去无法释怀，总徘徊在让我烦恼的部分，这样错误的方向不仅浪费了时间，也忘记了要如何应对。后来我会跟自己强调凡事都有两面性，尽量将负面影响转换为积极影响，试着思考这些事情为自己带来的价值和正面作用，如此便会轻松很多。有的时候真的很难做到没有分别心，长大的过程就是一个人往高处走的过程。我们寻求进步和想要良好表现的状态（或是基因）是每个人生来具备的，这是我们不可以回避的点。当然向上走的路难免有困难和阻碍，然而过多的纠结在这些困难阻碍中也无济于事，倒不如追根溯源，冷静并有条理的从根源解决自身问题，这些问题就像是游戏当中的小怪兽，当我们强化好“盔甲和装备“，往后再迎战的时候我想便不会那么的吃力费劲了。自从学习了瑜伽教培课以后更是如此，每次打开瑜伽经，总能得到一些启迪和感悟，让我更加坚定自己对事物认知和处理的方法论。由此，感受到练习瑜伽的过程亦是如此，不需要总去担心为什么自己的提示做不到位？为什么自己的髋部不够灵活？为什么练习了很久还是没有进步？我们需要的是静下心来认真的对待每一次的练习，全身心投入进去感受自身的变化。不要刻意去强求什么，抛开影响我们沉静下来的杂念，薄弱的部分就不断练习基础从而在体式上得到提升。邓小平爷爷说“实践是检验真理的唯一标准“，多练习夯实基础，很多想要的自然而然也就来了。

20 Nov

2019年11月RYT200平日班 Chloe (二)

2019年11月RYT200平日班 Chloe (二) 不知不觉学习第二周结束了，经过十天的“酷刑”我感受到自己的身心都产生了明显的变化。从原先开始的肌肉不平衡稳定也没力量，导致每回训练后隔天总是各种酸痛无力，一直到慢慢建立起了力量和稳定，那些酸痛却好像都已经不见了。再来就是对自己的身体和呼吸有了更深入的觉知。习练了瑜伽这么多年，第一次感觉到自己好像从没真正意识过髋部的力量训练，大腿前侧的肌肉发力，做某些体式要十指用力压向地面使身体弓背，脊柱如何更深入的延展等等。过去每当在瑜伽练习中一旦紧张就会屏气忘了呼吸的我，RYT200小时的培训里让我更认识了不同的调息法。这周小C老师教会我们鼻孔交替呼吸法和圣光呼吸法，学了各种呼吸法后我发现练瑜伽先学会如何呼吸很重要，呼吸是为了更加专注和放松，体式的练习要懂得关注呼吸，你就会听到身体的信号。最后，两周下来最大的收获就是发现自己不再那么过度地紧绷和压力。之前说到作业要排课我就各种精神紧绷，因为对自己要求严格，深怕自己会排得不好。但想起Nicole之前说的一句话，担心什么？去做就是了！该来的总会来。相信你的内容是尽自己最大努力准备好的，这些内容是希望透过分享让学生得到收获…就可以了🏼 其实，方法已经教了，接下来就是要不断的练习，就看想要做到的意愿有多强。坚持、坚持再坚持，努力、努力再努力。我已经迫不及待迎接更好的自己