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September 2019

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25 Sep

Xinyu Cai

这是我学习瑜伽的第二个星期。拜日式这套动作是学的最扎实的。每次进行拜日式的动作，我能感受到，古人对太阳的那种敬仰和感激，感谢太阳给了我们生命和阳光。      这星期开始学习 瑜伽的站立体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时也是一种展现身体美的过程。 还有关于平衡的练习，虽然还不是做的很好但我相信通过每天不断的练习终会做的更好。而 呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。 在瑜伽学习中，我还学习到了呜伽依呼吸法和鼻孔交替呼吸法的方法，这种呼吸方式让我的呼吸更加深远流畅。 一呼一吸之间 我好像把所有的消极情绪和压力全都排出体外，留下的都是新鲜和生机整个人都轻松了。 ，就这样，在均衡而悠长的呼吸中，杂念沉淀了下来，我 也获得心灵上的愉悦。感谢各位老师不耐其烦的讲解！感恩！                              2019.9.20

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25 Sep

小婧 2019年9月14日中文RYT200学习感悟

终于在新加坡我踏进了瑜伽教练培训的队伍，虽然才刚刚过去五天，但每天规律的作息和学习让我感觉生活进入了另一个轨道，充满了阳光·能量·自信。以前一直觉得自己去瑜伽馆跟着老师练习一两个小时，能挥汗如雨就很有成就感了，然而这五天后我渐渐意识到，学习瑜伽并不是这样简单肤浅的。首先你要找到一个好的学校和导师（这点我很为自己庆幸，在新加坡第一次踏进瑜伽馆就来的这所学校），其次真的是你自己要对瑜伽有着浓厚的兴趣，你才会想要去用自己的身体实践它，体会它，让瑜伽的能量贯穿你整个身体。   五天RYT200的学习让我开始意识到自己之前普通练习瑜伽的不一样（虽然才几天，学的知识不多），老师从最基础的怎样呼吸获取能量进入瑜伽，基础体式给我们一个个分解，每一个体式对每一个关节、骨骼、肌肉的影响。这五天我学习了拜日式A/B以及站立序列1，我深深的体会到要正确做好每个体式并非那么容易但也并不是那么困难，以前一节60分钟的瑜伽课我要上到20分钟左右才开始出汗，现在五遍拜日式我就可以大汗淋漓了，况且我是个不怎么出汗的体质，可想而知正确的练习身体自会给你该有的反应，我还真挺后悔没早早进入这样的学习，不过现在我相信也不晚，我很感谢老师的耐心指导和分享，当汗水从额头流到眼睛，嘴里，滴到地板，当呼吸急促，肌肉疼痛的时候，按着正确的方法缓解这些问题，我真的没有一丝想放弃的念头，我告诉自己坚持一秒我就离成功进一步，明天的我肯定和现在的我不一样！   下周的自己会是什么样呢？期待下周的学习！！！

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25 Sep

 2019年9月20日谢春燕

两个星期结束了、今天上的头倒立对我来说有点难度、但也是我最喜欢的瑜伽体式、学瑜伽的目的就是为了健康的同时让自己延缓衰老，瑜伽的倒立体式有很好的帮助作用、虽然暂时做不起来、我相信熟能生巧、掌握要点训练很快就能起来、期待能自己立起来的那一刻。  

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25 Sep

Peifen Xu 我和新加坡“THE YOGA MANDALA”的缘分

早就听说新加坡的教育世界闻名，我和老公商量分析，再分析商量，最后决定由我带领两个孩子来新加坡读书。接下来就是租房子，找学校，找补习班……安顿好孩子们后，第一件事情就是找瑜伽馆，试了几家瑜伽馆，说不出什么感觉，瑜伽教练全程讲英文，可能是因为我不能完全听懂英文，有些体式做不到位，还要时刻很认真听教练讲，而且还要在脑子里翻译一下，所以呼吸就跟不上了。第一次看到“THEYOGAMANDALA”是网上，当时没有太在意，直到有一天经过这家瑜伽馆楼下我看到了一个非常美丽的蓝紫色圆形的LOGO，给我的直觉是宇宙、循环、祥和、包容和烂漫。        第一次接待我的是Emma老师和小C老师，小C老师问，你要学教培班吗，你的气质适合瑜伽老师。我才知道这里主要是瑜伽教培，想想挑战一下自己也未尝不可吧，就这样我来到了THE YOGA MANDALA，开始了痛并快乐着的瑜伽之路，在这条路上我会一直坚持下去

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25 Sep

Qin Shuiling 2019年7月 中文周末班

6. 一些心得 3个月的教培课很快就要结束了， 更多的是不舍。 对于习惯晚睡晚起，周末补觉的我， 坚持每个周末2天都得早起， 这不是一件容易的事情。 下了很大的决心才报名参加的培训。 事情比我自己预期的好很多， 周末我都是抱着期待的心情早起的， 3，4个小时的瑜伽练习虽然有些辛苦， 可是一点也不会觉得乏味。 老师的指令清晰明了，讲解也很到位。 我很享受每一次体式练到位之后身体的拉伸感， 也很享受身体每一次体式做到位后的成就感。 从小体质比较虚弱的我，明知强身健体的重要性， 可是我却运动不起来。 唯有瑜伽是我自始自发，坚持了很多年的运动。 再通过这次的系统学习之后，我更是坚定了要认真坚持练习瑜伽的决心。 没能上满每一堂课是一件很遗憾的事情。 我的目标是 通过练习（苦行），增强体力，使我走得更远。 通过自学，不断提高，能更深入的了解瑜伽。 通过分享，不断进步，也帮助身边喜爱瑜伽的朋友一起练习。 Q. Shuiling

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25 Sep

Qin Shuiling 2019年7月 中文周末班

5. 第一次排课 以前上完会员课， 会在家里通过回忆老师的体式来进行瑜伽练习， 却无奈每次都记不齐全， 自己胡乱比划一通之后会做的人精疲力尽。 于是也失去了在家里练习的兴趣。 通过这段时间的教培课， 使我明白原来排课是有规律可循的， 懂得了排课的技巧自己也可以编排出一套课程。 不同的轮穴可以通过不同类型的体式来达到平衡。 不同类型的体式又可以有很多变体。 基本顺序为站坐俯仰。 不同系列应该要用Vinyasa来串联。 第一次排了心轮的初中级课程， 按照老师教导的规则， 要先做右边，再做左边； 能量要由下至上， 要考虑不同体式的身体正位， 要考虑动作的连贯性…… 一次编排更是一次深入的理解和思考。 我很开心能掌握这些， 自己可以更好地在家练习的同时， 还能带身边的朋友一起练习。 Q. Shuiling

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