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18 Sep

周晓婷

上课也有一段时间了，理论＋实践得过程中，发现自己真的有很多得变化，饮食上，通过理论知识的学习，了解了哪些食物增加与减少会让自己的Dosha达到一个平衡，使自己心理和身体更健康，生活习惯上以前每个周末都是睡到自然醒，早起对我太难了可能自己在做喜爱的事物时，想法都会改变，现在早起每天拜拜日，接收充足的能量后再去上班跟妈妈分享现在自己每天的日常，她很是开心，并说等我回国的时候教教她之前总是生病妈妈一直很担心，现在跟她分享自己每天的日常她都为我感到高兴。应了那句话早睡早起身体好。身体形态上，练习了这么久我发现自己整个人得气色和精神看起来都非常地健康，之前刚来学瑜伽的时候我的法令纹很重，现在淡化了好多，在每天不断地练习中发现自己现在已经有线条了，只要坚持就会有变化。在练习方面我相信只要有感觉的去练习，把基础的体式做好持之以恒的态度学习练习，加自己的对身体的感悟都会慢慢提升。感谢瑜伽带给我的点滴变化。感谢！

18 Sep

心得（周晓婷）

来到这个学校学瑜伽是朋友经常在朋友圈分享自己身体的点滴变化，看起来高大上极了，女孩子都爱美想有个好的身材当时加上我经常的生病体制特别的差想通过瑜伽来改变自己无论是形态还是体制上都有咨询总校后毅然决然的报名了，7月6号第一天培训，让我对瑜伽有了新的认识，以前从来没有接触过瑜伽的时候认为瑜伽只需要柔软就可以了，但根本不是，培训的第一天老师教的拜日让我大汗淋漓，我记忆由心的是我第一天做Uttanasana，大腿后侧非常的紧，以及在下犬式手臂没有力量推地向后，一套拜日就让我不行了第二天再去上课浑身酸到要炸老师说：”每一天地疼痛，每一天地练习都是建立力量地最好方法，只要去克服就好每天早起拜日成为了我现在地习惯，在不断地练习中我地大腿后侧慢慢伸展开了现在Uttanasana已经可以腹部胸腔贴大腿了老师说瑜伽不仅仅是身体地练习，也是头脑的练习，不断地思考并在平日地练习中运动其中，我相信不断地勤于练习最后在毕业的时候给自己一个满意的答复，我从心底里非常地感谢我第一次认识瑜伽，了解瑜伽是在这里。

18 Sep

陈静

1，RYT200一周过去了，从一个瑜伽小白慢慢的对瑜伽有了正确的认知，以前我总觉得瑜伽柔韧好就可以了，经过一周的练习与学习，才知道瑜伽不仅要柔韧，还要力量，对于我一个没有力量的弱鸡来讲，真的每天手臂，腿都要炸了，但是炸完过后挺爽的，期待后面的蜕变。 2，RYT200第二周，我们已经不在是瑜伽小白了，但是我们依然还是弱鸡，一个升级版的弱鸡，每天早上都先来个生死轮回的洗礼，但是力量就是这样一天一天建立的，老虎虽然很严厉，最后的成效那是显而易见的，自己能做起头倒立那一瞬间抱着老虎都想哭了，不去挑战永远不知道自己可以的

18 Sep

CAI XIN YU瑜伽体会与心得

其实说真的我对瑜伽还没有很深刻的理解，这是我学习的第5天，通过这几天的学习对瑜伽有了初步的认识。至今瑜伽已有5000多年的历史，修炼瑜伽让人向善、寻求内心的平静、清理潜意识垃圾、达到修身养性的效果。瑜伽的练习成了我减压和心灵美容的良方。瑜伽表面看起来是静、慢、但其实它也是很有力量的一套体式下来也是让你汗流浃背，开始练习时觉得自己的身体和韧带都是比较僵硬的，体式做的也不是很标准，但老师讲不要过于勉强自己，也不要和别人攀比，并不一定要做到那个最高的标准，只要能做到自己力所能及程度，瑜伽是一个循序渐进的过程，不必急于一时.相信自己坚持每一天的练习会让自己进步，也会越来越完美！这几天我学习了坐姿，呼吸法还有三个体式.一个拜日式Ａ，拜日式B，还有小熊体式。这个拜日式是最基础的，但绝不能小看这些体式！因为我们只有打好了根基接下来才会做的更好！所以我每天都坚持练习让自己每天进步一点点！还学习了休息术，这也是我最喜欢的一个环节.在这个过程中通过顺畅的呼吸，平静内心.放下烦恼，跟随着老师的声音把我们仿佛带到了一个如仙境般的地方，那里没有城市的喧嚣，让浮躁的心得到平静，让我全身心的放松.精神与内心得到了很大的安抚和平静！我想这就是瑜伽的魅力所在吧！感谢学校为我们这些热爱瑜伽的人提供了这么好的教学与环境！感谢各位老师不辞辛苦的付出让我们变得越来越好更加自信！ 2019.09.14

18 Sep

HELI（籽萱）

在上课以前听到身边练完的同学们的各种分享，看到她们的蜕变，我就下定决心要来上课。压力也是很大，不知道这一个多月会怎样过去呢？？？从9月9日开始上RYT200的第一天上课我是快乐的，可能是我之前有上会员课的关系，感觉很轻松没什么压力，之后就一天天的难度增高了，在体式训练中很刺激，很喜欢满身是汗，练完脸色红润的感觉。最主要把我的生活作息调过来了，早睡早起，生活变得更规律，自律，把不爱学习的我变得可以很专注的去理解学习瑜伽的理论。希望接下来的课程让我更加努力的去感受瑜伽带给我身心健康和快乐，让我更加爱上瑜伽，让它成为我生活里的一部分…… HELI（籽萱） 2019年9月15日

18 Sep

2019年9月14日谢春燕

还没上课前、各种想象培训的情景、上完第一天的课程、感觉没有想象中的那么困难、我个人觉得跟我培训前有上过一小段时间的会员课的关系吧！给这次的培训铺垫了很大的基础、至少觉得体能没有想象中的那么差、一个星期的训练下来、学会了好几个梵语、挺好玩的感觉。就是体式课的时候把大腿后侧的韧带拉的疼死了、两天脚都站不直的感觉、现在好的差不多啦！星期五的课又把臀部练到酸疼、哈哈～这也许就是进步的一种体现吧！希望自己不要三分钟热度、坚持继续努力！加油 2019年9月14日谢春燕