June 2019

Home

2019

June

-

Page 8

20 Jun

莫琼芳 2019年5月RYT200

6月6日上轮式总结：双脚要打开与髋部同宽的距离，双脚屈膝，脚后跟贴紧臀部，脚趾尖指向正前方，双手伸直中指可以触碰到脚后跟是最好的距离，大腿向内旋，脚后跟用力踩实垫子；屈手肘向后来到肩膀上方，打开的距离与肩膀同宽，指尖朝向肩膀的方向，掌心贴地；双手肘内收夹，十指撑开用力向上推，感受力量手臂到腰一条直线，收腹，收紧臀部，脚伸直，膝盖不要向外打开，始终保持与髋部同宽的距离，脚后跟用力踩实垫子，感受胸腔往上提，轮式重心需要手臂与腿部的力量，在做轮式之前一定要先活动手关节，肩关节、开展胸腔，灵活腿部关节；今天自己没做好的原因是：虽然腿部力量有了，肩膀和手臂的力量还是比较弱，不足以撑起整个身体；以后要多练习手臂的力量，让手臂有足够的力量去支撑，做更美的轮式

20 Jun

莫琼芳 2019年5月RYT200

5月20日总结：今天是我的第二节教课，虽然还是有着很多问题，比如：老是左右不分；语气语调没有掌握好；体式连接也不流畅；没有去调整学生等等问题。感谢我的同学们把整节课程的体验都分享给了我，让我知道作为一个瑜伽老师，自己的语气语调都会影响到其他人；也非常感谢Nicole老师指出我所有的问题以及不足，给予了我正面引导，并提出了改进的方法。其次我非常感谢自己有这样的经历，有些东西自己看不到，但是别人可以，用成长性思维自我要求，不断改进，不断进步，提升自己。

19 Jun

莫琼芳 2019年5月RYT200

5月19日总结：不知不觉已经到了学习的第四周，之前一直做小乌鸦体式和小熊式都很吃力的我，今天居然做到了，而且在做这两个体式的时候，并没有之前那么吃力，很开心🥳 今天还尝试了头倒立，虽然尽管并不是很好，但是对于我来说，也是一个很大的进步，其实之前我是一个非常害怕受伤的人，但是来到了the yoga mandala之后，在老师与同学的帮助鼓励下，慢慢的克服了自己的恐惧，因为我现在明白，知道每一个体式的要点后➕正确的练习是不会让自己受伤的，只要坚持正确有效的练习，做每一个体式都会是水到渠成的，只是时间问题而已。也明白了任何事情，都有一个过程，坚持一下，再坚持一下；因为播种和收获，本来就不在一个季节。越努力越幸运！

19 Jun

莫琼芳 2019年5月RYT200

第一周总结：从刚开始觉得自己体力不可以，到慢慢地一点点在进步，今天还可以尝试了小乌鸦体式，虽然全身酸痛，但也是很开心；在过去的5天中，更加深入的了解瑜伽的理论知识与体式，对于自己的身体：很多时候自己的大脑已经明白体式的要点，但是身体没有跟上，需要更多的练习，让身体与大脑同步；因为自己的身体状况不是很好，也明白了其实在学习过程中，自己的体式练习得不好，或是不好看，但是每个人的身体状况不同，很多体式不能去强求，做到自己的极限就好，这是一个循序渐进的过程，更多的去关注体式的要点与观察同学们的练习，老师的指点与辅助；因为现在我们每个同学的问题，都有可能是以后自己会员的问题，只有实践过才会更加明白，就如书中所说的“理解的实践比没有实践的理解更好” 现在自己的劣势有可能以后会是优势