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12 Feb

200HR YTT – First Lesson Thoughts – Shirleen (1/6)

11022019 The first day of class! Just in case I dont have enough time for the posts, I shall just start on the first day when my fire is on. Usually I would feel butterflies (Baddha Konasana, hurhur) in the stomach when doing something new but this round, I just feel eagerness. I went for […]

6 Feb

高级呼吸与冥想2

第二周的呼吸冥想课进入了大家自己排课，讲课的阶段。每次安排这个内容真的对我们很实在。因为有机会让我们演练上课，可以发现自己的问题，在之后的教学中改正、进步。我自己其实是有很认真准备的，什么体式什么唱诵的音乐。不过上的时候，大家都挤在一个小教室，对着我，我自己还是紧张。一紧张表情僵硬，上完都说我脸太死，让人不舒服。这点需要改正。另外有同学反映，课没什么记忆点，就跟其他人的一样。这点也接受，可能因为都学的一样的东西，又没积累什么经验，暂时没上出有个人特色的课。这个嘛需要继续努力，我还是挺喜欢冥想课的，上完如果大家反映是舒服的解压的，就很满意了。雨函 2019年1月RYT300

6 Feb

高级呼吸与冥想1

上完Ashtanga的上午，下午开始上高级呼吸与冥想，感觉很容易进入安静的状态。最喜欢就是Savasana，分分钟就感觉睡着了，都不想起来。冥想课当然也是理论跟实践结合，大家一起对照着书讨论。原来冥想不只是一个姿势坐那边闭着眼睛就完了的。还要结合呼吸、手印、唱诵、体式等等。整堂课下来还是很丰富有趣的，跟没学前想象的很不一样。一堂看起来简单的呼吸冥想课也是很讲究的，不懂的人可能不知道你上的什么，但是上完会感觉到舒不舒服。所以看着简单，其实也不简单。雨函 2019年1月RYT300

6 Feb

Ashtanga2

果然Ashtanga开始练身体有慢慢被打开，两周后练到后期结果身体反而越来越紧。但是体力、力量、平衡各方面都会有所提高。这种强度对应的收获也是等同的。所以当自己发现慢慢有进步，还是会很开心这些收获。而身体如果紧了、累了，也不要强迫自己，瑜伽聆听自己的身体永远是最重要的。而分两段练习也是有必要的，第一段我们只学了序列1，还都算不是很难的体式。离下一节Ashtanga的练习相隔4个月，这个时间是需要自己不断练习的，不然根本无法学下个序列。方法老师都教了，剩下的是需要自己保持练习，这也是提醒练习的人需要很强的自律。而高级的瑜伽老师一定是有很好的自我管理能力的。同学们纷纷表示一定要练习，不能四个月后毫无进步。雨函 2019年1月RYT300

6 Feb

Ashtanga1

上孕产时，气氛有点慵懒，然后开始练Ashtanga，画风全变了。原来在外面瑜伽馆报名上普通会员课时，曾上过一次，唯一一次Ashtanga。因为不知道是什么，就好奇去上了，一个半小时下来，就感觉是瑜伽界的体操班，再没去过了。如今上RYT300，系统的了解Ashtanga的每一个体式，正位。才明白他的目的。改善人体循环系统，调理身心，获得力量与柔韧直接的平衡。雨函 2019年1月RYT300

6 Feb

Mummy&Baby2

刚开始学的时候，大家都觉得教孕妇瑜伽会比较难。因为总会忍不住担心孕妇是否能吃得消，或者会不会动一动出什么问题。学了才知道，其实孕妇没那么脆弱，愿意练习瑜伽的孕妇也不会像块豆腐。上着上着才发现，原来最难教的是妈咪宝贝瑜伽。 1岁以内的宝贝都可以跟着妈咪一起做瑜伽，只是想象很美好，现实却不一致。开始设计好的动作，课程，遇到真的宝贝吗，就发现各种很难完成。因为宝宝是永远不会受你控制的，不可能永远都是6个月之前小宝宝的状态，躺着不动，配合妈妈。所以难的不是课程如何设计，而是瑜伽老师如何能随机应变，淡定自若。这个真的太需要修炼了，目前做得还不够，只能以后有机会在实践中积累经验了。雨函 2019年1月RYT300