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2018

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Page 110

2 Jul

新加坡避暑 周维

   text  text 这次来的时候，对阿汤是打算誓死拼搏！一定要攻破它。 所以一直想要1个月的 集训，因为怀孕生孩子，一直都没有好好的练习，宝宝5个月，其实家人不同意我出来这么久。 但是明显感觉自己 胖了，背够了，腰痛了，工作压力也更大了。竞争更激烈了。 So 这次是婷姐给我的动力，婷姐果断说来，居然没有多余的顾虑，所以我就这么跟过来了，来了头一周，想孩子，特别想，那时候 感觉 ，我真的不是一个负责人的妈妈，宝宝刚认人，妈妈却不在身边。可是能怎么办，没得选。 既然来了，就要对自己狠一点，毕竟…….. 阿汤，真的没有那么多的带领，需要自己练习，就是修心，可能正好是我需要的，国内的工作干扰太多了。 第一周，完全进不了状态。 后面我再写。

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2 Jul

来新加坡避暑1 ZHOUWEI

这次来的时候，对阿汤是打算誓死拼搏！一定要攻破它。 所以一直想要1个月的 集训，因为怀孕生孩子，一直都没有好好的练习，宝宝5个月，其实家人不同意我出来这么久。 但是明显感觉自己 胖了，背够了，腰痛了，工作压力也更大了。竞争更激烈了。 So 这次是婷姐给我的动力，婷姐果断说来，居然没有多余的顾虑，所以我就这么跟过来了，来了头一周，想孩子，特别想，那时候 感觉 ，我真的不是一个负责人的妈妈，宝宝刚认人，妈妈却不在身边。可是能怎么办，没得选。 既然来了，就要对自己狠一点，毕竟…….. 阿汤，真的没有那么多的带领，需要自己练习，就是修心，可能正好是我需要的，国内的工作干扰太多了。 第一周，完全进不了状态。 后面我再写。  

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1 Jul

LIU MIN( Grace)  RYT200 JUNE 2018

学教课   最近老师一直教我们尝试教课。 我们试着教了以后才发觉看似轻松的教课，也是需要同时兼顾很多方面。 首先要熟悉理论知识，熟记什么体式可以对身体那些部位有帮助。要排合适，顺畅的课程 再者，要熟记体式的梵语和指令。指令必须正确，清晰，明了。 第三，要调整同学的体式。 调整体式需要正确的手法和力度。 最后，还要控制好时间。   学了教课后，对我们现任的老师们无比敬仰。 LIU MIN (GRACE)  RYT200 JUNE, 2018

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1 Jul

LIU MIN (GRACE) RYT200, JUNE/2018

第一次户外瑜伽的体验   第一次户外瑜伽的体验需要记录下来。 老师带着我们RYT300和 RYT200的同学来到植物园体验户外瑜伽。天公也作美。原本预告会小雨，结果只是飘过片乌云， 雨没下， 蓝天白云马上又回来。 我们先一起热身。 听着各种鸟叫做冥想，特别容易集中精神。微风拂面，让人精神气爽。做体式时抬头看到白云在碧蓝的天空悠悠飘过，再难的体式也在不经意间坚持下来。 我们所有人穿着黑白的瑜伽服，做着一致的体式，这是那天公园最美的风景。   LIU MIN (GRACE) RYT200, JUNE/2018

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1 Jul

LIU MIN (GRACE) RYT200, JUNE/2018

  我终于做到了头倒立体式！！ 终于克服了内心的恐惧做到了头倒立！ 真想大喊！！   不知如何形容心里那种感受。对别人来说头倒立也许是一个不太难的体式，可是这是一个让我很害怕的体式。 因为自己的颈部以前受过伤，所以内心很惧怕和抵抗。   这几个星期看到很多同学都可以自己倒立了， 可是自己练习了那么多次，还是无法克服内心的惧怕， 自己上不去。或者在老师帮助下上去后，满脑子害怕，一心只想着下来。 在每一次尝试自己上去脚向上的那一刻，一直惧怕那种身体向后会失去控制的感觉。所以脚一直踢的不够高。 小c 老师一直鼓励我和帮助我，让我觉得自己再上不去就太辜负她了。所以某天我下定决心，不想那么多，一使劲，就上去了。上去后才发觉原来一点都不可怕。最让人怕的是在上和不上之间来回，就像我以前一直练习向上抬脚，却又不敢上去，一直在上下上下。   克服自己内心恐惧的感觉真好！ 让人真正害怕的不是事物本身，而是来源于内心。瑜伽帮我拥有更强大的内心。   LIU MIN (GRACE) RYT 200  JUNE/2018  

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1 Jul

练习Ashtanga后自己的进步

2017年12月上旬我完成RYT200 的学习。零基础的我在两个月的学习后，对瑜伽十分着迷。想尽快学到正确的方法，尽快改变自己的身材。当时一师兄建议完成ryt200后应该自我练习一年后再学习300. 因为我对自己的自我练习没有信心，希望自己练习时能有人把握和指导。刚好300小时开班，我就抱着试一试的态度参加了300小时的学习。 开课后，亏着自己的脸皮，完成了第一段的学习。说实话，我没有达到300 的要求。但我修正和完善了200中的体式，同时对体式的认识有了提高。也增加了自己的信心。现在进入第二段学习，我感觉自己在不知不觉中得到了提高。无论是下犬式、还是站立前屈、四肢致敬式，我都基本可以达到要求。所以学习不可以停止，也不要有过多压力。只要自己在前行，哪怕是乌龟的爬行，也是好的。

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