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2018

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3 Jul

根基

越来越觉得基础体式的重要性了，就像是为我们某一天做到高级体式打一个良好的基础。如果刚开始接触瑜伽的时候就追求做到高级体式的话，就会有2个结果，一是受伤，二是做不到的打击。就像一颗大树，如果根基不稳，稍有风吹草动，就有可能被吹倒。基础体式做好了，高级体式只是一个结果，不断练习的结果。 EMMA 2018年06月中文YTTC

3 Jul

调整法

这个礼拜我们开始接触体式调整法。老师演示一遍后，让我们同学之间互相调整，刚开始大家都无从下手，有的同学甚至觉得，她的小伙伴已经做得很完美了，根本不需要调整了，而有些同学试探性的触碰其他同学的身体。我相信刚开始大家都一样，这需要我们自己不断练习与思考体式，随着对体式更加深入地理解，我们就能更好的调整。小C老师常常告诉我们，只教自己懂的，不要教自己不懂的。我现在的理解是，调整法一定要有方向性和确定性，力度适中，细节也很重要，就像Nicole老师说的，指甲不能过长，手腕的配饰不能太硬，这些都关系到学生的安全。 EMMA 2018年06月中文YTTC

3 Jul

细节决定一切

差之毫厘，谬以千里，练习瑜伽也是如此! 就比如，瑜伽体式里有很多双手撑地的体式，老师就会很认真提醒每一个同学，手掌的那个部位应该贴实地面发力，避免手腕受伤。如果手腕不小心受伤，需要很长一段时间才能恢复，就会影响接下来的练习。习练瑜伽不能只追求形式上的相似，细节也很重要！ EMMA 2018年06月中文YTTC

3 Jul

初次体验当老师

两个礼拜过去了，小C老师提出让我们来当老师带领大家上课。第一次尝试，终于体会到老师的各种不易。脑子里想的和嘴巴表达的完全不一样，简单的体式换成瑜伽口令表达出来，各种不顺畅与别扭。那些听起来简单的口令，都是老师精心思考和研究出来的结果，听起来简单的几句话，就能引导我们做到正确的体式。除了瑜伽口令，老师还要有眼观八方的能力，发现每个人的问题，及时调整。 EMMA2018年06中文YTTC

3 Jul

头倒立

刚开始接触倒立的时候，一直是靠墙练习，一抬腿，上面的腿就去找墙的方向，腿的记忆停留在靠墙的位置，心也被带过去了，人是倒过来的，眼睛看不到，脑子失去对腿的位置的判断。靠墙容易，离开墙却不那么容易了，小C老师教了我很多方法离开墙，并且一次次鼓励我，为我操碎了心，可我还是做不到离开墙。但是，我还是不断告诉自己，不能着急，找出问题所在，才能更好的解决问题，我还在寻找中… … EMMA 2018年6月中文YTTC

3 Jul

关注自己

学习刚开始的时候，老师就不断提醒我们，要关注自己，不需要与其他同学攀比。因为只有关注自己的体式，才能发现自己的长处和不足，体式做得好的同学，也是他们每天不断努力的结果。以前，说实话很不喜欢下犬式，可老师还告诉你这是一个休息补充能量的体式，天啊！双手撑地的疲劳以及双腿后侧拉伸带来的疼痛，叫我如何相信这是一个休息体式。渐渐的，随着每天不断练习，肌肉力量建立，我发现自己慢慢喜欢下犬式了，而且想一次比一次做得更好。期待下一个完美的下犬式！ EMMA 2018年6月中文YTTC