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10 Dec

调息的感受

平时每天早上去都有同学或者老师带着我们调息，也就几分钟时间就感觉臀下方有东西待不下去，双腿也是各种麻胀，今天早上老师让我们用乌佳依呼吸自己调息，在整个调息过程中什么也没有想只关注自己的呼吸，调息结束后老师告诉我们有15分钟，哇！当时都惊呆了居然有这么久双腿还一点感觉都没有，整个身体感觉很轻松！在RYT200的课程中每天都有意想不到的收获，期待明天的精彩！ RYT200.2018年12月刘小艳

10 Dec

yoga

第一次发现自己的髋还能离墙那么近😄 心里很是开心哇，因为一直都觉得自己哪哪都硬，不柔软。今天头倒立我又找到了多一些的感觉，以前头倒立都是靠惯性蹬上去的，但Nicole老师教了以后，我找到了一条腿把另外一条腿带上去的感觉，更稳了，这就是方式方法，每天吸收新的知识和体式，每天进步一点点，大家围在一起说说笑笑，这种感觉非常好，感觉自己过的很充实，正在做自己想做的事情，坚持着努力着，很美好。 2018年12月RYT200。张青青

10 Dec

Dqy

今天是RYT第二周的第一天，上午老师突然让我们闭着眼睛做五遍拜日A和B，其实才做前面几遍的时候，我都会很想趁老师不注意时候睁眼去看看，看看别人做到那里了，看看自己的体式有没有做准确，心其实一直就是飘的状态，所以整个人也是不稳定的，就东倒西歪的，出于老师一直强调闭起眼，去感觉自己，我就让自己全程闭着眼做了接下来的体式，后面发现其实闭着眼好像更专注一点，因为你想知道这个体式有没有做对的时候在你看不见的情况下，你只能凭自己的感知，身体语言传给大脑的信息，想让自己不东摇西摆就要集中注意力，所以即使不管做的好与不好，也应该让自己试着去闭眼感受一下！ 2018年12月 RYT200 董秋月

10 Dec

RYT Day7

今天Ujjay15分钟，感觉时间过得很快，慢慢的静下自己的心，屏蔽外界的因素，抛开心中的杂念，更好的专注于呼吸。闭眼做拜日A&B从来没有过，但是这样可以让自己控制自己的平衡能力！以前从来没有尝试过头倒立，今天头倒立虽然腿没有升上去，但是对我来说也是一个进步，之后会越来越好！Nicole老师说只要你听话，就可以做好，所以老师，我很听话的😂 很高兴在对的时间里遇到瑜伽，选择瑜伽，爱上瑜伽，和一群志同道合的伙伴一起瑜伽💪🏻💪🏻大家一起加油 ——2018年12月RYT江昕秦

10 Dec

冥想🧘‍♀️

刚开始接触瑜伽的时候自己的心静不下来也坐不住但是慢慢的经过一段时间自己可以做到五分钟在国际课程开始之前在十天的训练当中老师也同样让我们冥想十五至三十分钟。自己一开始可以坐住但是到后面觉得时间过的好漫长坐不住有点烦躁但是在今天的课程中并不觉得它的时候很久反而过的很快老师告诉我们是因为我们的体式各个方面有所提高突破确实现在做体式是比以前好很多肌肉承受的酸痛是成正比的不是白疼的今天发生了两件amazing的事情自己都不相信自己居然可以做到每天努力一点点继续加油💪 2018.12.RYT洪嘉怡

10 Dec

头倒立

2018.12.10第一次头倒立成功立起来真的感觉很神奇。激动的让旁边的同学赶紧看我哈哈哈哈虽然还不够稳定但是第一次头倒立就上去了以前看她们做头倒立的时候都好轻松现在自己也能感同身受。脚一步一步朝向自己走过来走到最大限度感觉人要翻到的时候抬起一条腿另一条腿顺其自然就上来了稳定自己的核心慢慢调整。真的很轻松的做到了情绪按捺不住的兴奋哈哈哈自己再次尝试了好几遍我依然可以做到真的是amazing 大概老师的能量太强大渲染到我了。 2018.12.RYT洪嘉怡