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14 Nov

BE PROUD

7th October 2018 BE PROUD Be proud of your scars and embrace it. Back when I was in secondary school, I hated the fact that I had scoliosis. I detested the process of creating the braces where I felt so exposed. I hated that I had to wear braces underneath my uniform, underneath my PE […]

14 Nov

MEANING

15th September 2018 MEANING OF YOGA Today is the first day of YTT, and it got me thinking about what is yoga to me? I first went into yoga looking upon it as a form of exercise. It took me quite a while to see the transformation and what I got out of yoga. It […]

14 Nov

Week 2 of YTT: Chakras and Letting your soul heal your body

This week we had a chat about Chakras – I don’t believe everything about it (yet), but I do believe in the overall sense that if your heart or soul is not balanced, your body can fall ill too. I think that western medicine actually also sort of believe in it, but because it can’t […]

14 Nov

啦啦 10/2018 RYT200瑜伽教练班心得（5）

时光如梭，转眼间就最后一周了。这几天我们一直在练习排课和教课，也学习了骨骼和肌肉方面的知识，真的有点绕儿，特别是刚学完的时候，特别蒙圈！回家之后，开始逐图分解，不知不觉好几个小时就过去了，有时候连吃饭的时间都错过去了。不过这个练习的过程，就一遍一遍的加深印象，现在分析速度明显提高，还是那句话，百炼成钢。再来就是排课方面的，Nicole老师一针见血的指出了我的问题，好像一下打通了我对排课的任督二脉，让我受益匪浅，这是在我成为教练之路上学到的最宝贵的财富。感谢Nicole老师的教导，传授我方法，照着做，多练习，让自己每天进步一点点。接下来的排课，希望自己可以更精进，让大家都能感受到变化。还有最后几天，加油努力，希望对得起自己，也不让老师失望！

14 Nov

认识到自己的不足才能更有针对的练习

2018-10-18 薄弱肌肉: 斜方肌上中，下束都薄弱; 竖脊肌，可以通过平板，动态平板等训练核心的动作，还有倒立来锻炼. 肱三头肌薄弱，可以通过chaturanga 锻炼. 需要拉伸: 肌肉和关节整体比较紧. 股四头肌，股二头肌，腓肠肌，尤其需要拉伸. 前曲，下犬，鸽子，蜥蜴等拉伸腿部肌肉的动作都需要练习主要问题：需要锻炼肌肉的主动发力的意识以及身体的整体协调性 RYT200 周末班 Liyaoooo

14 Nov

瑜伽一个月感受

运动一直不是我的强项，小学4年级以后都没及格过。妈妈是国家二级运动员，一直对我的运动天分和协调能力表示失望以及无能为力，所以一直以来我对自己也自暴自弃，觉得自己不是那块料。上大学以后慢慢自己开始锻炼身体，一年多前开始练瑜伽，一周练一次，一开始就是为了拉拉筋。后来慢慢的觉得很喜欢，就报了瑜伽老师的培训课，最初其实为的是给自己和妈妈一个证明，证明我在这方面还是不差的。经过一个多月的训练和跟老师同学们的交流，我收获的比我想象的多。首先身体素质得到了极大的改善，以前总是怕冷，隔三差五的生病，这一个月训练下来再也没觉得冷，也没生过病，自己都觉得身体状态很好。其次我对自己的身体有了更多的了解，以前在健身房总是做机械性的运动，现在慢慢理解和体会到需要主观意识对肌肉以及身体各部分的调动才能正确的完成各种动作。还有，这一个月也让我对瑜伽有了除了体式外的更深的了解，感到瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种生活方式，瑜伽的理论知识也让我更好的更容易的让瑜伽慢慢融入我的生活。排课其实是一个很有意思的练习，虽然很花时间。排课让我必须去了解更多的体式和他们的变式，让我更多的去想每一个动作的要点和特点以及动作之间的串联。最重要的收获是心理上的收获，现在我不为了给自己和别人证明什么，只是简单的想学习瑜伽，感受她给我带来的快乐和精神以及生活上的变化，然后有能力的话，把这些快乐带给更多的人。 Nicole 老师说，作为瑜伽老师我们首先要接受我们的身体。这句话给我的影响很大，接受，正确看待自己身体上的优点和缺点让我有了宽容平和的心理起点，我相信这样的心理起点会支持我不断的，一步一步的，哪怕是很慢的向前走。感谢老师们还有同学们的教导，鼓励和帮助，这一个月我过的很充实，开心，因为有你们。 RYT200周末班 Liyaoooo

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啦啦 10/2018 RYT200瑜伽教练班 心得（5）

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认识到自己的不足才能更有针对的练习

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