June 2018

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14 Jun

初瑜之旅

怀着忐忑的心情迎来了瑜伽之旅（全美瑜伽联盟RYT200教培课程），以前在我看来瑜伽是一种时尚很流行，同时也需要很多身体的柔韧度才可以去学，但是自从我来到这个学校（THE YOGA MANDALA ）经过一天天的学习，理论课上，从陌生的梵语到走到哪里都觉得在听梵语的我，开始认为自己的想法是片面的，也是所有没有接触过瑜伽的人都会有的想法，原来随着时间的推移，自身的柔韧度是可以改善的，之前不敢尝试的体式，也是可以的。瑜伽是内在与外在的结合，做每个体式都要有呼吸和意识，每个动作都有它的感受和功效，经过这几天的学习，我也体会到，瑜伽能够改变一个人的不良习惯，比如脾气，情绪…还有因不良习惯造成的身体上的问题，给我的生活带来很多益处，所以我现在觉得我要更努力地去学习，学习更多的经验和知识。现在的我并没有开始時的忐忑和压力，梵语也不再是烦语，也越来越喜爱瑜伽！送给自己和那些和我一样曾怀着顾虑在学与不学中徘徊的人们：勇于开始，不忘坚持！2018年6月中文YTTC 賈丹陽

13 Jun

神奇的力量

没有接触瑜伽之前，对于瑜伽没有喜欢也没有讨厌，可能很多人是看一眼就喜欢就开始学了，我恰恰相反是体验过后才无可自拔的喜欢上了它😊我很高兴亲身体验了它的神奇。通过学习，觉得瑜伽是一项内外兼修的运动，学习瑜伽并不是单纯要追求身体的体形有多好，身体有多柔软，而是享受练习的过程。练习瑜伽时间越久，你就会发现每次都是一种享受，从而忘记种种伤痛，使心态变得平和，瑜伽也是一项非常好的减压减负的锻炼方式，没有亲身接触瑜伽之前的我从来没有想过瑜伽会有这种力量，以前觉得只有大汗淋漓的运动🏸️🏀⚽️🏃‍♀️🏓，才能达到这种效果。瑜伽的好只有自己亲身体验了才知道它的神奇。 2018年6月中文YTTC 賈丹凤

13 Jun

LIU MIN( Grace) RYT200 JUNE 2018

在很多人看来做瑜伽是很简单的。熟不知那些看起来很容易的体式，需要呼吸的配合，需要大脑对身体的精准控制和绝对的静心。这些都是需要持之以恒的学习和练习。通过第一周的训练，深刻的体会到瑜伽之路需要的努力和坚持，然而也很享受自己坚持之后所取得的意料之外成果的喜悦。真心感恩遇到很好的导师。她不仅以标准的姿势缓慢演示每个体式，并且给出很清晰的指令。这些指令对于能否完成体式是至关重要的。她也精准的指出每个不能完成体式的同学的原因并给予建议和由衷的鼓励。我想这也是我们应该要学习的，因为这是瑜伽导师培训课程。作为一个好的瑜伽导师，自己做到标准的体式很重要，但如何讲解表达，如何让学生在辛苦的训练中享受学习的过程，并如何鼓励他们在一次次失败后继续尝试,领悟,做到那些体式也是极重要的。要学会做，也要学会教。再次感谢导师的真心分享和用心教导。 LIU MIN(Grace) 6月中文RYT200

9 Jun

开肩体式

都说，人间有五毒：王家卫的电影，王菲的声音，梁朝伟的眼神，张国荣的气质，林夕的歌词。我想再加一条Nicole老师的开肩体式让我好几回眼泪夺眶。我说的“毒”，指的是疗愈身体和心灵的力量。大概是各个轮穴的原因，身体虽然是累且痛的，哭出来的感觉竟然是舒畅的，那一刻的眼泪不是痛也不是伤心，像是一种自然而然的释放，心里却出乎意料的平静……我在想，大概瑜伽也是看似平缓却也是有力的缓释后的周一还在骨骼的屈，曲，外，内，趾…懵又转不过圈的离线状态里走不出来，在第二天的早课里庆幸在老师的点拨下又会好一些。每天Nicole老师都会带我们解锁新体式，每天都会进阶一些，虽然一些体式还做不到，但相信日积月累的坚持会更好。继续加油吧！

9 Jun

RYT200第三周了

记第一周上课时，每一天都过得倍受煎熬，梵语不会背、体式做不来、排课的思路也毫无头绪！感觉天都要塌下来了！到了第二周，体式慢慢能跟上老师上课的步伐了，对于上课的内容也慢慢能领悟过来，终于摆第一周的鸭梨！Nicole老师也说我有进步，自己对接下来的学习更有信心了。时光飞逝，一眨眼就到了第三周，每天的学习紧张而充实，对自己说声加油💪！好好把握這一周！ 2018年5月中文班魏素玲YTTC

9 Jun

感受身心合一的阴瑜伽

每一次的成长，都会让我们接近那个更想成为的自己。瑜伽让我们学会的不仅是关注自己的身体，还有要关注我们的内心，有时候我们需要静下来倾听我们内心的声音。感谢Nicole老师今天让我们一节阴瑜伽，收获颇多。阴瑜伽整体的节奏会比较慢，每一个体式都有很长时间的停留。我们在做每个体式的时候，都需要伴随着每一次呼吸的深入，感受身体的拉伸。在阴瑜伽的练习中，每个人都有不同的体验，有的同学痛到不能忍不住哭出来，有的同学痛到想喊出来，有的同学确很享受随着呼吸去感受身体的拉伸，我就是如此。我的身体属于比较僵硬，每次Nicole老师都会给我用抱枕和毛毯垫到一个最舒适的位置，让我在放松的同时感受身体的拉伸。拉伸后每一次的放松，我都很快进入睡眠状态，在梦境中醒来。因为在课程课程开始之前，Nicole老师亲自细心的为每一位同学测量束角体式中，膝盖与地面的距离，并且进行记录。课程结束后，Nicole老师再次测量并将数据与之前的数据进行对比，大家看到了明显的差距，我们的距离都比之前至少缩短了好几倍。这就是阴瑜伽的魅力，不仅能让我们在放松的状态下感受身体的拉伸，也能让我们学会去倒推什么样的拉伸，能帮助我们做到那些之前做不到的体式。肖彬 2018年5月中文YTTC