2月RYT200 周末班 王美君

越来越频繁的练习瑜伽之后

因为知道了考试即将到来，所以我将练习的时间又拉长了不少，早上起来第一件事，练习了呼吸之后，再进行一些打卡练习，再然后就是将序列纸上都练习一遍，再然后就是再上班时也时时刻刻的注意着一些小小可以改正的位置，比如，前屈练习，还有就是脊柱向上延展，注意事项有很多，可并不是那么简单能时时刻刻都做到的，毕竟之前身体有二十多年的坏习惯。肌肉记忆的累计更是一点都不简单，并不是说你每天都练习了，每天都做过那些体式就是完成了，在影像记录之后，我更能看到自己的不足之处，当然，看着自己做得下犬还是有一点点的进步，还是很开心的。但是，其他的就没有那么简单了，尤其是前屈。在很多的时候，我的身体都因为想要自觉的躲避疼痛，而无法去做到正确的体式，当时觉得已经很疼了，所以应该已经是正位了，所以就没有继续的做下去，结果看到record之后，就发现那些远远不够，做到正位需要不断的去调整，不管是最核心的髋正位，脊柱的延展，还是腿部的拉伸。

上周听到老师的调整后，我重新做回了猫牛的练习，来进行多找到折髋的感觉，很多时候我们所需要的不只是练习动作，而是了解在这个动作中，到底是那个位置在发力，错误的位置会导致身体肌肉的损伤。就像上上周所做的弓式前式，我做完就老是腰疼，问过老师之后，才发现是因为手部不够用力推，改正后就再也没有疼过。

在学习了骨骼之后，我了解到从脚踝到肩膀的各种骨骼的类型，还有它们不同的运动方向和走向。骨骼在一步步打开后，不能随意闭合，这是为了我们的骨骼安全。所有的练习都要顺应我们的身体规律，从高到低，从右到左，从缓慢到进一步的加深。

学了理论知识后，我们才能了解到瑜伽从来就不是简单的运动，它也是需要仔细思考了解后才能完成，不是简单的一个人有天赋就可以。只有1%的天赋加上99%的头脑和身体的共同努力，才能做到真正正确有效的瑜伽。