高级呼吸与冥想 2 梓馨 陈

高级呼吸与冥想

上午阿汤一定是有助于下午的呼吸与冥想，下午的呼吸与冥想一定可以帮助到阿汤，尤其是高级体式中，更需要专注与放松，稳定的呼吸可以让体式更正确的方向发展。在整个课程中，最喜欢Nicole 老师的shavasana ,引导词，语速，特别的容易进入“睡眠” 一个特别舒服的状态，并没有意识到自己在哪里？有时候感觉躺着云朵，有时候感觉躺在花丛中，更不会感受到时间，没有任何时间概念，没有任何压迫和急促感。

整个课程中，最喜欢的就是老年组运动，对于我这种风元素较多的人，是需要坚持练习的。有一天早上自己做老年组，动作是存在的，意识也知道自己在干嘛，但是整个大脑是防空的，放松的。特别的舒适。

接下来会调整时间录好视频，分享给家人，让父母辈子人也要做做这个优质的老年组。

高级呼吸与冥想整个课程都是在享受中完成，接下来希望自己能够努力，先让自己能在阿汤中保持稳定和延长的呼吸，一个延长的呼吸才能让提示更好，高级呼吸与冥想和阿汤或者其他流派都是相辅相成的。稳定的呼吸可以增强瑜伽体式的冥想意识，稳定的呼吸可以安定身，心，灵。

最后非常感谢 Nicole 老师 Namaste

Elaine Chen

RYT 500 10月周末班