阿斯汤伽: yolanda Y

今天老师着重分析了后弯体式，由浅入深，从上犬到上轮。先找到手臂推地，手肘向后拉，髋向前，脚背向后的力，再由桥式找到大腿向上提展腹股沟的感觉，推胸腔向上更多。
进入上轮之后，用伸展带固定手臂，以防在推起的过程中手臂不自觉打开。

我很负责任的说，今天这节课的轮是我推过最舒服的了，整个胸腔很开，脚踩地的力带到髋，整个身体很稳定很顺畅，非常舒适找到了老师之前说的后弯不是在靠你的腰，而是靠大腿手臂胸腔后背各个的力来配合做到很美的上轮。
感觉自己的身体又被打开了一截，有一种想要尝试手抓脚的冲动哈哈