说说阿汤带指令这件事 苏苏

阿汤培训课进行到现在，除了体式的练习，感觉到大家最紧张的就是老师安排下节课
带指令任务分配的时候了。而我，从之前享受过学姐带指令的“安逸”到第二次上阿汤培
训课开始带站立体式之外的口令，也慢慢从忐忑变得喜欢带指令带来的挑战和益处。
今天就来聊聊我自己对阿汤带指令的看法。

带指令这件事对于我自己来说是一个巩固练习的过程，也是检查自己知识点牢固性的
过程。每次老师被老师分配到新序列的指令任务时，内心对于新挑战是既暗喜又紧张
的。暗喜的是又可以静下心来整理新序列的要领了；紧张的是我该怎样在边练习的时
候也将指令带得流畅呢。准备指令的过程是需要花时间的，并且需要重复多次练习，
尤其是在年底工作繁忙的时候平衡加班，练习，和准备指令的时间并不是一件易事。
好在每次一边练习一边准备的时候总能让我从繁忙的工作中抽离出来，完全投入到要
领的记忆和练习中，思考体式的分解与表达，忘记压力，慢慢加深对动作串联和要领
的理解。

其实相对于其他需要编排体式串联的课程，个人认为阿汤的指令已经相对比较好带了
。因为阿汤的练习序列固定，动作简洁、干劲、有力；而对于有序动作的不断练习和
带指令，可以帮助我们不断加深理解，慢慢体会到进步。

除了巩固自己对体式的理解之外，带指令不仅仅是自己一个人的练习；更多的是大家
一起练习时候能量的传递。尤其是疫情期间线上练习之时，同学之间相互看不到对方
，指令是唯一连接同学的纽带，也是传递能量的方式，好的指令可以给大家的阿汤练
习注入能量。恰到好处的节奏可以给大家足够的时间进入体式，在体式中体会动作的
要点；也可以让大家有足够的体力坚持并串联到下一个体式。Nicole老师讲过，阿汤练
习的精髓于一呼一吸之间的流畅性，凝视点，还有收束；好的指令可以帮助我们随着
指令把意识带到身体特定的部位，注意体式的要点，甚至提高在体式中的表现。印象
深刻的是老师带领我们进入圣马里奇扭转式时，口令的分解带领我们一步一步先收腹
锁根锁，再前屈，身体向前向下，然后顺利进入扭转和双手之间的捆绑。我也深刻记
得每次上完Brian老师的阿汤会员课心情都是是愉悦的，动作强度是大的，但身心是舒
畅的；上完课的我都会趴在垫子上回想体会老师指令中强调和调整到我体式的重点。
再想想我们班上的同学，口令带领也是一个个可圈可点：Sa姐的指令清爽干脆；美玲
的细节清楚，声音好听；晓婷的指令节奏舒服，听起来很像专业的老师；ice的指令清
晰稳定。好的指令让人练着舒服，并且在下一次练习的时候还能记得曾经被提醒过的
练习的要点。
再谈回自己的练习，除了加深对体式的理解、在阿汤的练习中进行能量的传递之外，
我发现带口令练习的时候自己是最专注的，体式也是最深入的。带口令的时候，每一
句指令都可以同时对应在自己的体式上。印象深刻的是我自己在带指令向前穿越的时
候能更多得在L型体式中停留；也在带领头倒立指令的时候更稳定地停留了25个计数。
指令就是有这么神奇的力量让我们在练习中更加全神贯注。

最后，我想用一句话总结从“享受”学姐带指令的学妹到成为带指令的学姐的感受：“吃
奶的孩子终究要长大成人”。再继续鼓励自己加油，也要更多在体式上长大成人。