体式和呼吸的结合，让瑜伽动作连接更加连贯流畅，第三周 我更加体会到了力量与柔韧性的结合，尤其在做一些力量支撑时，以前腿会从胳膊上划掉，Nelson老师说是因为肌肉没有紧绷，当我意识到这一点的时候，体式很快找到了感觉。下午的理论课 Nicole老师从科学理论结合体式的分析，我了解到力量与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼，改善心血管机能，提升身体的能量，把氧分带到血液，滋养内部器官，清洁和净化淋巴系统。Jessica老师更是从细节抓起，每一个动作她都抓到要点和同学们分析，重点所在，我以为我做不了的体式，在老师的指点下，竟也顺利做到了，那种满足感爆棚。非常感谢三位老师。期待我自己下周头倒立可以找到感觉能挑战成功。
对于呼吸我有了更深的看法，我很喜欢练呼吸，促进血液循环，促使体内疲劳物质尽快分解，并且通过横隔膜的大幅度上下运动，对内脏进行按摩，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。以前很专注练习时姿势 后背 收腹，现在已经形成习惯，每次进行瑜伽呼吸法的练习后，我都能感到身心舒畅。
我更加期待新的一周，看到同学们和自己的进步，当然开心，所以要脚步不能停的一起进步。
