感想篇之四 – 学员 牛华莉

感想篇之四 – 学员 牛华莉

这几天的训练感觉已经没有第一周那么的累了，相信是适应了训练的节凑和体能也有所提升。

参加训练之前的肩膀已经有点受伤，所以很多动作我很小心，尤其是在做手臂力量做上犬时，感觉很明显。但是后来我发现，在下犬时只要我收紧肩胛骨，用力将手肘后夹，疼痛感就会减少。所以我审视了这次肩膀的上痛，最根本的原因在于之前运动缺乏热身，而造成的拉伤。而对瑜伽之前缺乏科学的认识，其并非只是拉伸而已，也有力量和全身肌肉的配合，和在健身房不同，我们的瑜伽教练的非常有耐心和责任感，会经常询问学员有没有不适，正确的引导和瑜伽姿势绝对会帮助到伤痛的改善，

练习瑜伽，对于没有基础的人，得以安全为主，但对于练习了很久的人，更不能掉以轻心，在没有专业指导的情况下，不要盲目做高难度或者高强度的、超出自身极限的动作。在做瑜伽动作时很多会过于勉强自己，才会对身体有所损伤。练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧性和身体状况，量力而行，如果急于求成、难度过高，就可能导致运动损伤。练习瑜伽宜遵循循序渐进、因人而异的原则，练习瑜伽对锻炼肌肉的舒展性、身体的协调性确实有一定作用，但是过度追求瑜伽动作的强度和难度，就有可能会损伤肌肉。所以将瑜伽各种动作转到生活心态上，瑜伽确实给我又动又静的状态。

练习越久越喜爱。