感想篇之五～牛华莉

今天排课有感：

如果说在来培训之前，我认为的传统瑜伽是一幅幅精美的静态画的话，那么这次流瑜伽更加给了不同感受，加上串联后真的宛如一部完整的故事描述。从呼吸冥想
到热身是铺垫，拜日A和B是情节开始，进入各种体式和串联就是整个故事的精华，而在来到最后高阶体式则是故事的尾声，大休息就是谢幕。

Jessica老师今天我们练习的排课，让我大大改变了对瑜伽的看法，原来瑜伽也可以充满快乐和活力，并变身为一种轻松而有趣的基础训练，帮助我全面提高力量、灵活性、平衡性等体能指标。

若能排好一节课程，将有针对性的瑜伽动作连接在一起，连贯流畅，强调力量与柔韧性的有机结合，从而达到让肌肉强壮拉长的效果，同时还可以让我们对身体与呼吸有更好的控制，并加强核心的力量，而这些元素都会提高我们在日常生活中的表现，很简单如到超市买菜后，提重物我们就知道收腹，肩胛骨收紧再用力，会减少拉伤风险。比如上下楼梯收腹，会减轻对膝盖的重量。

最神奇又简单拜日式的好处是可以提高核心温度，拉长主要肌肉群，提高肩带稳定性，提高核心力量，提高骨盆灵活性。随着一次一次的练习，我逐渐体验到，原来瑜伽不仅仅只是训练柔软度就好了，几乎所有的动作同时都需要肌肉有力量来支持与辅助，否则很容易受伤。身体最重要的肌群就是核心肌肉，如果能掌握这一块，大部份的练习动作都能驾轻就熟。

出完汗，发现所有的满足和喜悦都在释放。