孕产2 Elaine Chen

孕产这门课不仅教了我们怎么去调整其他人，也有很多平时不注意的细节，相信即使不是孕产瑜伽其他人课程使用也会让人舒服去，具体比如给私教上课前，应该提前准备，砖，毛毯，抱枕，椅子，瑜伽绳，等等，课程中需要用到的辅具。也要注意安全的使用辅助工具。

环境也要注意，孕期和产后人的情绪或者其他方面都是很敏感。

时间方面安排和需要留作业打卡方面是跟普通人不一样的，也要根据学生情况评估，因人而异。私教的情况下需要记录上课情况和最终目标。

体式要从最基础的开始，然后才开始观察和调整，不需要变化大，要在正确的路上，体位上调整才是最好的。不用太标准7分就好，看个人程度安排调整。呼吸引导比较重要，可以让学生感受肋骨的扩张和收缩，也可以通过呼吸集中注意力。私教最好都是从金刚坐姿开始排课，体式也可以站，坐，俯，仰，只要涉及到关节类型全部都要使用毛毯。椅子，毛毯，肩倒立垫，抱枕都是需要用到的，也要发挥最大作用。

也学会注意事项：

1:试管婴儿、人工受孕和双胞胎不接。

2:孕妇只带自然呼吸

3:扭转最好或者只能开放式

最后一天学习，假胯宽的问题一直很困扰我，老师详细讲解分析，第一次按下去真的很明显快要跳起来的酸，就好像吃了柠檬一样经常简单的动作，从后方看臀部是非常明显的，2条腿都是努力用力。孕产是最值得学习的，学了200再学孕产结合知识练习一个月，肯定是很大进步，关键是所有的进步都是不伤害自己的情况下。收获满满，接下来开始慢慢整理作业，梳理思绪，还是那句话，先练自己，再教别人。爱自己才能有能力爱别人！

最后依然感谢Nicole 老师