周海茵RYT200 2019五月

今天课上学习并第一尝试了teddy bear 小熊式 根据小c老师的引导和讲解这个动作的要点 我们每个人都进行了尝试和练习。
小熊式的动作要点和步骤：
1.首先四足跪地 双手弯曲互抱手肘小臂打开 十指相扣 头顶心的位置点地 手环抱头部。
2.松开双手 双手交替回到手肘的位置 手肘向内夹紧 大臂小臂成九十度，手指大大张开压实垫子用力推地面，肩膀展开 远离耳朵。
3.双腿向前走到臀部在背部正上方，弯曲膝盖，先抬一条腿让膝盖落在大臂上方，稳定后再抬另一条腿。
4.脚要绷脚，脚跟找臀部 手用力推地面，稳定后俩脚尝试碰触在一起。
我今天第一次尝试这一个体式虽然有立起来 但感觉腿放在手臂上方的位置不对 所以脚碰触到一起时有不稳定 摇摇欲坠，我会记住要点 勤加练习 相信一次比一次好。