学习感悟: 妞妞

02/05 天气 晴
这个星期貌似是一个沮丧的开始，却是一个欢乐的结尾。因为拜日的体式做的
不到位，几乎每天回到家都会练习几轮拜日，反复琢磨老师给纠正的错误，尽
自己能力把每个体式做到最好。同学之间也会互相纠正一些平时的坏习惯，我
真的很爱这群乐观向上的小伙伴。星期四上课的时候，老师说我们的体式有了
很大的进步，大家的心情好像一下都好了很多。站立序列的进度也算是比较顺
利，我自己的梵语指令感觉也进步了，不像之前说的那么拗口了，勤加练习果
然还是有效果的。这个星期我们学习了uddiyana bandha 呼吸法，这个呼吸法
可以按摩肠胃，对便秘有很大的帮助，但是我还在生理期，所以星期四早上就
没有打卡。同学们打卡之后都说非常有效果，有的一天拉了四次，我也是跃跃
欲试。星期四的晚上，我没有吃晚餐，只吃了六个草莓，临睡觉之前做了两轮
uddiyana bandha 呼吸法，每轮大概十秒，过了差不多十五分钟，就开始恶心
，然后去厕所把晚上吃的草莓都吐出来了��半夜开始拉肚子，大姨妈本来已经
差不多结束了，第二天早上起床的时候，发现又有一点回潮��这就是不听老师
的话结果，看来这个呼吸法真的是有效，而且生理期的时候也真的不能尝试！
星期六的早上，我带着我的第一个学生，我的表妹，做了四轮的拜日A和两轮拜
日B，找找做老师的感觉哈��梵语口令讲的非常流畅，而且中间还有纠正她体式
上的一些错误，小有成就的节奏！突然又信心满满了，期待下个星期的培训课
带我的同学们做拜日的时候也会这样顺利。