前屈让你谦和恭敬，后仰让你舒展快乐！ 左弯让你柔心稳定，右弯让你溢气活力！ 下蹲让你积淀能量，站起让你积极向上！ 展臂让你充满希望，抬腿让你增强意志！ 低头让你安定觉知，抬头让你信念升华！ 闭目让你感官内收，睁眼让你观身当下！ 盘坐让你回归心灵，平卧让你休养生息！
