1.0The Yoga Mandalahttp://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttp://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="qH1yAo8xll"><a href="http://theyogamandala.com.sg/cn/yangmeng-celina-ryt-200-3/">yangmeng.celina RYT 200</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="http://theyogamandala.com.sg/cn/yangmeng-celina-ryt-200-3/embed/#?secret=qH1yAo8xll" width="600" height="338" title="“yangmeng.celina RYT 200” — The Yoga Mandala" data-secret="qH1yAo8xll" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=http://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 经过200小时的培训以后，我感觉我的体式进步很快，人也变得很自律，不迟到，以前去哪里总是爱迟到，现在练习瑜伽以后真的不会迟到，体式方面，老师告诉我的技巧我也许不可以马上掌握，但是经过一段时间的锻炼，自己有一天突然给自己一个惊喜，就像头倒立，我之前只可以靠着墙做，而且是一只脚先上去，再跟着一只脚再上去，可是就在最近几天里，我突然发现我可以两只脚一起上去了，而且很轻很轻，就感觉有两只绳子在向上扯着这两只脚要上去一样。我突然很兴奋，因为我在之前一直想尝试两只脚一起上去，可以怎样都上不去，突然发现瑜伽都是水到渠成的东西，你的身体打开了，放松了，有些体式慢慢就可以做到了，还有像测乌鸦，我之前怎样都跳不到后面去，无论怎样用力都是跳不动，感觉身体很重，可以突然有一天，我在排大乌鸦的课，我突然想加一个体式在里面，我就又练习一下测乌鸦，我身体向前一倾，收腹用力一跳，啊~跳过去了，虽然还不那么稳但是我已经跳过去了，我都不感想向到底是怎样跳过去的，然后我又赶紧做了左侧，哈哈也跳过去了，我太开心了，之后就每天有空在家练习测乌鸦跳，慢慢的就变得很稳了，自己越来越喜欢瑜伽给我带来的身体感受。