1.0The Yoga Mandalahttp://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttp://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="fAuS2UCyig"><a href="http://theyogamandala.com.sg/cn/a-better-me/">A better me</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="http://theyogamandala.com.sg/cn/a-better-me/embed/#?secret=fAuS2UCyig" width="600" height="338" title="“A better me” — The Yoga Mandala" data-secret="fAuS2UCyig" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=http://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 在以前的个人练习经验中，是以大课为主的，老师很少去纠正体位。好在我天生的柔韧性相对来说还不错，也幸运的靠自己摸索能完成一些初中级体式。从最初的Chaturanga都做不起来，慢慢的到可以自己完成上轮，细细想来靠的是耐心和坚持，但最根本一定是因为感兴趣，于是我来到了TYM，来到了RYS200。以前不明白为什么瑜伽练着练着我多年不好的支气管炎和曾经日愈严重的颈椎病就慢慢好了，学习了理论知识才有醍醐灌顶的感觉。现在把瑜伽作为一套完整的科学体系来学习，除了体式，还有更多值得渗入的地方，从身体的能量，到骨骼，肌肉……都是新的知识点，每天的课程都很充实，时刻想要做笔记，生怕自己不能完全吸收。其实工作以后很难有这种充电的感觉了，原来只是把瑜伽作为业余的活动，现在发现原来把自己的兴趣作为职业方向是这么的有动力。在课程中，不断的深入了解自己的身体，以及瑜伽的技巧和原理，也帮助我的体式有了更多的进步。现在的自己还不是最好的，但这200小时里每天的进步都让我发现更好的自己。 Mia，Oct 2018，武汉TYM