1.0The Yoga Mandalahttp://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttp://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="TyjdxxY9rC"><a href="http://theyogamandala.com.sg/cn/__trashed-12/"></a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="http://theyogamandala.com.sg/cn/__trashed-12/embed/#?secret=TyjdxxY9rC" width="600" height="338" title="“” — The Yoga Mandala" data-secret="TyjdxxY9rC" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=http://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 短短几天，让我明白了每一个体式做起来都不容易，例如下犬式，以往做下犬，觉得很轻松，就觉得肩膀压的越低看起来会更好看，往往不知那样是不对的，每一个体式都有方式方法，有发力点和注意事项，跟对了老师，做什么都觉得事半功倍。 前几天学习觉得很轻松，觉得跟我想象当中的RYT200不太一样，但是往往轻松都是不存在的，这两天每天上午都很虐，特别是今天，老师为了能让我们更好的做小乌鸦，让我们做前臂平板，还让我们手肘夹砖块，不能松，要使劲夹，我本身属于力量比较弱的人，在夹的过程中我已经手臂酸到不行，还要抬腿，过程真的是不能用言语来表达，要炸裂的感觉，那一刻真的觉得瑜伽老师表面上光鲜亮丽，但只有真正经历过那些痛苦过程的人才能体会其中的不易，但最后小乌鸦撑起来的那一刻，我觉得前面所做的一切都值了。 其实我觉得练瑜伽跟工作一样，都是有目的性，例如我们所做的战士一、战士二、三角式、侧角式、以及捆绑，都是为了最后一个天堂鸟做铺垫，都是为了能更好的做好最后一个体式，就像我们工作到最后是为了赚钱一样的道理，虽然这样比较会觉得很通俗，但是我觉得很接地气，因为每一个体式都有它存在的道理，而我只有在每一个体式当中不断的去感悟去学习，这样才能更好的进步。这种感觉我很喜欢，我觉得很充足，人生就是一个不断学习的过程……我要充实自己，让自己变得更好更强，人生不能将就，我要做不一样的自己，舒服是留给死人，既然我活的好好的，那么我就要全力以赴，做自己想做的，成为自己想要成为的人……期待全新蜕变的我… 2018年12月RYT200 张青青