1.0The Yoga Mandalahttp://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttp://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="keT9iPtvKj"><a href="http://theyogamandala.com.sg/cn/12153-2/"></a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="http://theyogamandala.com.sg/cn/12153-2/embed/#?secret=keT9iPtvKj" width="600" height="338" title="“” — The Yoga Mandala" data-secret="keT9iPtvKj" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=http://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> ryt200课程第二天 昨天才只是练习了拜日式 感觉就很累了😭 ，手肘外翻对我来说在下犬的体式中真的舒服不起来。理论课上老师问我们瑜伽是什么…第一次接触瑜伽大概是10多年前吧那会儿还在上大学，是一个姐姐带我去的在我们那个小地方。第一次看见瑜伽老师觉得好仙、身材很棒、气质超好！然后带我去的姐姐说瑜伽是现在最流行的减肥运动了，可以在体重不减的同时很好的塑形，把身上不聪明的肉都变成聪明的肉（长在胸上和屁屁上的都是聪明的肉😄）那会儿觉得瑜伽是个很高大上的事情，瞬间觉得自己升了一个level。那会儿如果有朋友圈，应该也挺装逼的😂 教室里窗帘紧闭微弱的灯光配上催眠的音乐，耳边时不时传来老师的体式指令，即使有的体式让我觉得很难受也都努力坚持下来了，上了一节课后觉得浑身疼，感觉关节和筋络都扭着了。十几年过去了现在印象不太深，只记得老师很气质、体式很累很酸、挺尸很爽😊 这是我对瑜伽的第一次认知 后来的后来我就走上了运动的道路 高强度的训练让日渐年长的身体伤痕累累，我成了按摩医院的常客 …所以我选择了瑜伽，主要很看重瑜伽的疗愈这方面。我希望从对瑜伽的学习和练习中慢慢了解自己的身体，从中找到身体力量和柔韧性的平衡从而更好保护自己😊……