1.0The Yoga Mandalahttp://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttp://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="WEBwPbAtWz"><a href="http://theyogamandala.com.sg/cn/%e5%bc%a0%e5%80%a9%e7%9a%84%e6%84%9f%e6%82%9f5-zhang-qian/">张倩的感悟5: Zhang Qian</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="http://theyogamandala.com.sg/cn/%e5%bc%a0%e5%80%a9%e7%9a%84%e6%84%9f%e6%82%9f5-zhang-qian/embed/#?secret=WEBwPbAtWz" width="600" height="338" title="“张倩的感悟5: Zhang Qian” — The Yoga Mandala" data-secret="WEBwPbAtWz" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /* <![CDATA[ */ /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=http://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js /* ]]> */ </script> 今天就要考试了，昨晚激动的只睡了5个小时（哎哟，就这点出息）。在去往学校的路上，写下这篇部落格，纪念！ 200的训练，打开了我对瑜伽的全新认知，知其然也知其所以然。明白了如何做好一个体式，明白了如何帮助他人慢慢进入这个体式，更明白，做任何事，都需要讲究方法科学。昨晚从一位朋友那里得知，她的伽友练习了五年头倒立，都没有成功。原因是，训练从一开始就强烈依赖墙壁。心理上的依赖有时候比心理上的恐惧更难以摆脱。而我们（吹嘘一下），一开始就不让上墙，短短几个星期，眼看班里伽友一个个坐骨靠近天花板，双脚如羽毛轻离地面，脚趾如剑冲破苍穹。（哎呀，这个比喻咋这么别扭。原谅我那欠缺的，几乎没有的文学素养） 还有还有，体式不是摆美，但是做到位的体式，一定是极美的，即使是弓背的体式，也能美的不可方物。其中的奥秘是：懂得体式背后的身体智慧。同一个体式，不同肌肉的收缩延展，带给训练者完全不同的体验。比如，我之前自以为某个体式是髋内旋，大腿外侧肌肉收缩，于是乎我光荣成为了本校第一个在该体式上翻车的选手。直到Nicole拿瑜伽椅辅助我感受身体，我才终于找到扎根大地的感觉。感觉这车，翻得值！ 哎呀，要到了学校了，还有好多话没说。但是真心感激，更加倾佩Nicole 和Nelson 老师的专业！甄嬛曾说，与其心生敬佩，不如自己便是那样的人。希望有朝一日，我也造福他人的瑜伽世界！