1.0The Yoga Mandalahttp://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttp://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="TOLMcggslr"><a href="http://theyogamandala.com.sg/cn/%e5%ad%a6%e4%b9%a0%e6%84%9f%e6%82%9f-coco-wang/">学习感悟 Coco Wang</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="http://theyogamandala.com.sg/cn/%e5%ad%a6%e4%b9%a0%e6%84%9f%e6%82%9f-coco-wang/embed/#?secret=TOLMcggslr" width="600" height="338" title="“学习感悟 Coco Wang” — The Yoga Mandala" data-secret="TOLMcggslr" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=http://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> 26/04 星期一 天气～多云转阴 Monday Blue 今天是星期一，大姨妈第二天，最难熬的一天。早上起来就觉得浑身酸痛，无 力，好像大病一场的感觉。我一直在心里默默祈祷，可以撑过这一整天的培训 课。今天是第三周培训课的第一天，也是我目前最为沮丧的一天。昨天晚上在 学校的群里，老师说星期一下午中段考核，拜日A或者B。原本我信心满满的， 因为拜日AB梵语已经背的烂熟于心，体式上也感觉有了很大的进步，就没太当 作一回事儿。到了下午考试的时候，站在垫子上，面对全班同学，居然开始紧 张了，大脑一度一片空白，平时滚瓜烂熟的梵语体式居然也有停顿，卡壳儿～ 而且很难再兼顾体式的准确性。一整套拜日A做下来，大脑还是一片空白。全班 八个人，个别人的梵语体式名称还是很不熟悉，绝大多数人就是体式不到位。 看得出老师对这个结果颇为不满，她很严厉地批评了大家。开课已经两个星期 了，还在纠结拜日的体式，简直说不过去……下午的理论课没有按照原先的进度 进行，改成了一对一调整每个人的拜日体式，一个人做体式，全班同学找问题 ，老师再进行调整。我自己的问题是一直找不到折髋的感觉，前屈的体式总是 耸肩膀，平板的时候臀部翘得太高，chaturanga 的时候大小臂没有成90度，突 然感觉每个体式都做的不准确，而且越练越差。晚上回到家，又做了几轮拜日 A&amp;B，注意纠正了老师指出的问题，还是不太满意。好像到了练习的瓶颈期， 越练越烦，越练越差。我要好好想想接下来的培训课要怎么调整自己的练习和 心态了。最近的饮食习惯也是180度大转变，以前的我是个无肉不欢的人，最近 变得不太想吃肉，蔬菜，水果和鸡蛋几乎成了我的主食。放学回到家之后完全 没有胃口吃晚餐，体重轻了2公斤。哎，这应该是个很漫长的一周。晚安 2021年4月第83期 新加坡 RYT200平日班 Coco Wang