6 May
RYT500成都第54期 詹红西 Ashtanga-3
时间太快了，第二段阿汤的学习也快要结束。怎么说呢比起第一段和中途的练习打卡，这一次明显身体觉知会好一些，对比第一次倒立的恐惧紧张不安，到这次稳定停留并计数，都是规律练习带给自己身心头脑的专注。 阿汤是自律，所有看似简单的重复，才是一切的基础，老师对手倒立、后弯、穿越这些难度体式的讲解，都是基础练习的叠加，老师课堂上一句话印象很深刻，你有练习一千次吗？一千次不是刻板数字，是你要做到不是靠想靠做梦，而是真切的需要练习，通过练习让身体和内在连接。课堂上有太多眼睛会了，但是意识和身体无法连接的状况发生，重复规律的练习太有必要了。 能量场的重要性，唱诵的重要性，呼吸的重要性，顺位的重要性，凝视点的重要性等等，也许对于当下很难全部兼顾，在练习中一次次提醒自己，克服先入为主的局限，一定会随时练习的深入去往正确的方向。 阶段性课程的结束，只是逗点，持续带着头脑和觉知练习，保持自律，改善身体的“残”，并不需求自己可以做到多好，而是更了解自己的身体，在顺位中调整自己，规律且自律，相信练习一切随之而来。
READ MORE5 May
RYT500平日班后半段2021.4——Jessie Min Jie——瑜伽经第一篇
瑜伽经中三摩地篇第22条：成功所需要的时间依据i的练习是否经由基础的、中等的、加强的、更进一步的次第区别而有所不同的。我的理解是正确的练习应该从根基开始，应该是循序渐进的，只有打好基础，后面一切才能随之而来。瑜伽中的高级体式也都是在基础体式上逐步加强，当掌握好基础体式，也就能让身体条件逐渐准备好，自然能在正确、安全的条件下掌握高阶体式。练习，一切随之而来！
READ MORE4 May
BLOG6_2021年4月第83期 新加坡RYT200平日班 YIN Xi
强度训练后，我会呼吸不顺畅导致头缺氧，容易晕。我一直以为是我肺部没养好(2018年因为肺部进水，进过一次ICU)。老师昨天特地蹲在我身边听我的呼吸，他发现我的吸气跟呼气长度不一样，而且有时会呼吸急促，之后他怀疑我鼻子可能有问题，建议我去看医生。昨天去看了医生，医生说我有慢性咽喉炎，鼻子是不通的，所以吸入的氧气不够，尤其是运动时会有缺氧的感觉。用了药之后，感觉不要太好！！！呼吸顺畅好多！(感觉鼻孔都变大了) 老师也太厉害了吧 专业的就是不一样！瑜伽老师是半个医生了！毕业后一定要请老师们吃好料！ 今天收到消息，因为疫情的关系，我们RYT200最后一周课会推迟上，少许遗憾，但一切听政府及瑜伽馆安排。需要调整假期了…希望新加坡疫情能控制好，最好不需要再调整假期(老板会翻白眼了) 这周的最后三天，A za a za, fighting! 未完待续… 4 May 2021 2021年4月第83期 新加坡 RYT200平日班 YIN Xi
READ MORE4 May
RYT200 第84期 周末班 2021年2月 Hugo Ang Choon Peng
部落格 （六） 200小时瑜伽导师培训班即将来到尾声，接下来就是考试了。感觉时间过得好快，三个月的时间就这样过去了。心里有许多的感受，点点滴滴。 感谢Nelson导师 ,婉婷导师和Nicole主教 在我的学习过程中给予我许多的帮助和指导。在我那僵硬的体式上，还有我那奇特梵语发音不断的纠正和鼓励着我。有了鼓励也就有了动力，不想辜负老师们的用心就只有努力来回报吧。 培训结束后，大家都会继续为生活努力前进。但我想这生活中会有瑜伽的一份位置。 谢谢老师, Hugo Ang Choon Peng
READ MORE2 May
瑜伽排课心得
瑜伽培训以来，已经排了五节瑜伽课，记得一开 始排课时一头雾水，还花了大量的时间找体式，觉 得自己的体式够了，这节课应该可以了。但当老师 和大家一起分析排课时，才知道自己只是为了凑体 式来排课，有的体式根本不连贯。经过深入的学习 ，了解到瑜伽排课分不同的主题，可以根据轮穴来 排课，身体的生物系统来排课，或者选择一个终极 体式分析它的肌肉和骨骼来排课，当了解这些理论 知识时，思路就会变得清晰，然后根据每节课的主 题确定体式、分解体式，并以最自然的顺序串联体 式。 学到最后，排课变成非常有趣的一件事，我们通 过大家的排课来互相学习。我排的最后一节课是一 字马，也是我的教学法考试，排课时分析了它的骨 骼和肌肉，所以整体来说比较流畅。教学法考试之 前，心里还很慌，因为这是自己第一次带一节完整 的课，脑子里就会有很多乱七八糟的想法，但当自 己以一名瑜伽老师坐在前面时，看着自己的学员， 就会让自己平静下来，其实一节课很快就会过去， 根本没有时间让自己想其他的事情，只能记得排的 体式和口令，还有学员的状态，并去调整大家，第 一节课还算顺利，得到大家积极的反馈，也有很多 细节的地方需要去注意，还有瑜伽老师要注意自己 教室的环境等，帮学员准备需要的辅具，以及在调 整学员时需要注意的问题。自己回家躺在床上时还 会想，如果这个体式的口令这样给就好了，或者应 该给大家示范一下，教学法的考试也是我们在互相 学习，总结经验，期待自己变得更好。 RYT200 第84期周末班 2021年 5月 MAN RONG JIA
READ MORE1 May
学习感悟 Coco Wang
26/04 星期一 天气～多云转阴 Monday Blue 今天是星期一，大姨妈第二天，最难熬的一天。早上起来就觉得浑身酸痛，无 力，好像大病一场的感觉。我一直在心里默默祈祷，可以撑过这一整天的培训 课。今天是第三周培训课的第一天，也是我目前最为沮丧的一天。昨天晚上在 学校的群里，老师说星期一下午中段考核，拜日A或者B。原本我信心满满的， 因为拜日AB梵语已经背的烂熟于心，体式上也感觉有了很大的进步，就没太当 作一回事儿。到了下午考试的时候，站在垫子上，面对全班同学，居然开始紧 张了，大脑一度一片空白，平时滚瓜烂熟的梵语体式居然也有停顿，卡壳儿～ 而且很难再兼顾体式的准确性。一整套拜日A做下来，大脑还是一片空白。全班 八个人，个别人的梵语体式名称还是很不熟悉，绝大多数人就是体式不到位。 看得出老师对这个结果颇为不满，她很严厉地批评了大家。开课已经两个星期 了，还在纠结拜日的体式，简直说不过去……下午的理论课没有按照原先的进度 进行，改成了一对一调整每个人的拜日体式，一个人做体式，全班同学找问题 ，老师再进行调整。我自己的问题是一直找不到折髋的感觉，前屈的体式总是 耸肩膀，平板的时候臀部翘得太高，chaturanga 的时候大小臂没有成90度，突 然感觉每个体式都做的不准确，而且越练越差。晚上回到家，又做了几轮拜日 A&B，注意纠正了老师指出的问题，还是不太满意。好像到了练习的瓶颈期， 越练越烦，越练越差。我要好好想想接下来的培训课要怎么调整自己的练习和 心态了。最近的饮食习惯也是180度大转变，以前的我是个无肉不欢的人，最近 变得不太想吃肉，蔬菜，水果和鸡蛋几乎成了我的主食。放学回到家之后完全 没有胃口吃晚餐，体重轻了2公斤。哎，这应该是个很漫长的一周。晚安 2021年4月第83期 新加坡 RYT200平日班 Coco Wang
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