2020年10月成都RYT500平日班郭琳

高级呼吸冥想：

学习200时学了几种呼吸法，在没有真正开始学习500课程之前，我并没有过多关注这个课程也没有了解。以为也会是教呼吸或者清理法。

只能说是真的很神奇，从来没有关注过自己的呼吸，更没有运用结合到瑜伽体式里。在自我的练习和教课中也没有真正的弄明白呼吸应该怎么去做去给指令，可能说不准的就直接略过给指令就好…

第一节高呼课结合动作一吸一呼到进入冥想，我是可以坐在那里关闭感观像内收，听觉变得非常敏感，也是真的可以沉下心来坐到那里只关注呼吸。在200课程里每天早晨十五分钟的冥想对于我来说可以是如坐针毡，腿麻髋疼，各种不适，心也不静，只是在熬时间。现在才能理解体会什么叫通过冥想来制服心灵，加深体式，告别负面情绪，回归本我，看清自己，提高幸福感。