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14 Sep
余春霖的blog
回想当初报考瑜伽班，我做了很久的挣扎，总是担心自己无法坚持。之前我的生活总是很懒散，没有目标也没有约束。只是每周偶尔跑步才让我的生活找到些活力。在正式上课前我参加了加强班，上加强班的过程中我看到同学们个个都很强让我十分没有自信。正式上课一周了，我的收获很大，老师同学们个个都充满正能量，再听到大伙说到自己的日常生活习惯我简直羞愧至极，很多同学还都是上班族，几个娃娃的宝妈。生活已经很忙碌了还抽时间强化自己，真是励志。第一天第二天上课完我的信心被打到了谷底甚至想要放弃还找了老师咨询是否可以换成会员班，后来同学们不停鼓励帮助我，前面两天完全听不懂老师说什么，老师布置的作业我完全不懂，每天回家看到同学们很快就完成的很完美，而我需要一到家都要到最后一个才能交，对我来说太煎熬了，老师同学的帮助下我坚持了下来。后面的课程中我发现了瑜伽的好，甚至发现很多体位合理到位多么重要，稍微偏差都会让努力白费甚至会导致身体发生更差的表现。瑜伽的魅力看来是很值得我们去探究的，很多人都说越深入越会有收获。现在我还有许多动作感觉还是非常难，但我觉得理论课老师的分解完能够让我更能理解。于此同时我也想给我的家人跟女儿证明我是可以通过自己的努力学会一个之前认为不可能的技能。我相信这次学习结束能够给我的生活还要我的身体健康带来巨大的改变，让我重新燃起对生活的热情对自己身体的热爱。
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RTY200 培训第一周（7-11 Sep 2020）周记 – Sherry 盈莹
2020年9月12日 2020年9月7日，开启了我人生又一个向全新目标前进的旅程: 成为一名注册瑜伽教练 ！继续我的身体和心灵的修行。。。 早上6点半起身，简单吃了点早餐准备出发，我并没有理睬微信群里瑜伽馆老师的课前 提醒：早餐最好提前两小时吃并且最好不吃鸡蛋和牛奶，看到后只是嗤之以鼻。原本 老公说送我的，可看着酣睡中的他和孩子们，实在不忍心叫他起来，便蹑手蹑脚的出 了门。巴士只三站地，下车后向瑜伽馆走去，感觉新的人生即将开启。 到馆后让填了一个什么问卷表，里面问的一些问题，虽然没有准备，但都如实回答了 。课前大家都做了自我介绍，一共6、7个学员，很开心看到了一起和自己参加两周前 集中提升班的同学。第一天的身体训练完全没什么特别的，好像自己都没怎么出汗。 心想，可能第一天也应如此。因为没经验，中午午餐休息时我们几个出去吃饭回来有 点紧张，说实话我没认为我们有迟到，但还是被Nicole老师大骂了一回，严令禁止我 们以后绝对不可以迟到，不可以老师等学生等等。这个下马威还是有震慑力的，之后 几天我们都乖乖带饭吃，不敢再出去吃饭了。 老实讲，五天的身体训练对我来说并没有什么新鲜的东西，基本都是自己以前学过的 ，不过是对体式讲的更透彻和细致，而且做的更慢，让我们完全了解了正确体式的正 确做法。学到最多的应该是做为一名指导老师，该怎样正确地调整学员的体式。可感 觉过程太快，不是所有所教的都能及时消化吸收。这点，我想只能今后在实战中慢慢 锻炼和体会了。还有就是念或背梵语口令，感觉自己念没什么困难，就是还没背住。 哎，年龄大了，需要补脑呀！还得继续努力，相信自己一定能做到的！另外，还排了 第一次课，感觉还是收获满满哒 对我来说，参加这个培训课程和之前自己参加的瑜伽课最大的不同，也是最令我压力 和痛苦的应该算是每天课后还需要在晚上8点前完成作业和打卡练习并上交。以前的瑜 伽课是存粹的练习，过后身体虽累，但也非常享受大汗淋漓后心灵和心情的放松。 但 现在的培训，每天在完成三小时体式锻炼和两小时理论课程后，还需完成作业和打卡 练习，量虽然不算多，但对于我身兼两职下课就需要赶回家开电脑赶工作的人来说， 总是一种心理负担和压力。总算上周工作给力（也可能是老天照顾）没有特殊情况、 没有大会小会，在处理完紧急和重要的工作后，竟然把作业都按时完成了，哦耶！以 后就看情况吧，我总不能把自己逼得太惨，如果真的有重要的工作需要完成而不得不 耽误作业时，我想老师们是会理解的。（这里偷偷先暗示一下老师们 :P） 这周里也学习了一些和瑜伽相关的理论课程和知识，诸如瑜伽的来源和大师们、瑜伽 的内涵和修炼、食物属性，身体属性等等。感觉真是任何事物如果我们认真去学，便 会发现它无限的内涵和广博的精髓。同时它也会同我们最初对其浅薄的认识和理解形 成强烈对比。所以，再一次告诫自己：千万不要小看任何一个领域和在这个领域中发 展的任何一个人，他/她可能可以带领你去探索一个你以前完全无知的另一片世界和天 地，并从中学习到一些全新的理念和认知。 如果说在这第一周的培训课对我打击或者是影响最大的，应该是我被Nicole老师发现 并确认了腹直肌分离2-3指的情况，这个是我以前从没有认识和意识到的。而且，在这 之后Nelson老师也在一节课后提醒我有些动作，诸如Chaturaga不要太用力，或者有 些扭转动作不要太深度去做等等，对我的内心还是小有影响。在第一天得知后我并没 有太在意，因为回家也没时间对其做进一步查询。可第二天经过谷歌查询后，老实讲 ，原本一向不太在意有小肚腩的自己还是陷入了某种焦虑和担忧中。我并不介意它影 响我的身材或者美观，但如果它限制了我继续瑜伽的探索和进步，对我来说就很是打 击。但经过和几个学员朋友的交流， 她们也给了一些简单的锻炼和修复腹直肌的建议 ，我似乎又稍微放松了点。转念后，在周四和周五早上的静坐呼吸时，我集中精力同 我分离的腹直肌对话：向它对我这么多年来对它的忽视和伤害道歉，感恩它为了我抚 养宝宝们做出的牺牲，告诉它从今以后我会更加关注它、爱护它、照顾它、锻炼它， 让它尽快恢复如初。而且，我开始刻意尝试尽量收腹，无论在瑜伽练习时、或是工作 时、放松时、做作业时、以及睡觉前有目的的收腹锻炼。真心希望它能尽快恢复，同 我一起提升进步，冲向更高！ […]
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感想篇 （1） — 学员 牛华莉
决定参加Mandala瑜伽训练到报名仅用了一晚上的时间，当我踏进瑜伽馆时，我知道自己的决定没有错！ 第一天上午体式的训练讲解，非常详尽到位，Nelson老师阳光帅气，可爱有型，不厌其烦的重复着致指令，更正我们的姿势。最令我印象深刻的是，老师经常会冒出幽默风趣的话，缓解学员们紧张的情绪。我记得有几个体式我就是找不到感觉，我重复问了老师好几次，老师都从不同角度和层面回答。在三个小时的训练后，老师没有急匆匆离去，而是特意给我的体式加以指正，非常详尽且耐心！ 下午的理论课更是妙趣横生，原本以为枯燥无味的书本，却被Nicole老师上的幽默有趣，和学员们在互动中不仅互相了解彼此，更是无形中传递了瑜伽的理论知识，让学员们更感同身受地接收瑜伽在生活中的益处。点滴之间能感受到Nicole老师的丰富理论知识和强大的实践经验，初识她会觉得严肃不苟言笑，在上她的课时却又有另外一番风味，严肃中不乏幽默，谈笑中不乏专业，令人耳目一新，非常很欣赏她！ 我的同班同学每个都让我看到了闪光点：盈莹运动员出身，大气沉稳；Sammy舞蹈出身，有条不紊；霖霖可爱“调皮”我们的开心果；Agline，内秀聪慧；Annie，美丽俏佳人！ 期待接下来的3周我们携手同行，继续探索瑜伽的美妙旅程！
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瑜伽表白 RYT200部落格_1_苏苏
‘One thing I really believe about yoga after 20 years of practice is that it really ebbs and flows with your life.’ — Briohny Smyth 在Youtube上我很喜欢的一位瑜伽老师Briohny Smyth曾经分享她练习瑜伽二十多年的感 受：瑜伽相伴于人生的起起伏伏。对于我来讲，从十年前接触朋友推荐的Youtube上玉 珠铉老师的瑜伽，被瑜伽的柔美和老师的优雅气质吸引，开始自己在家琢磨瑜伽的体 式和拉伸，在瑜伽会馆里跟老师一步一步练习，到现在在Yoga Mandala里面参加 RYT200的瑜伽教师培训课程，十年来，人生角色从学生转换成白领，生活的国家在中 国美国新加坡之间切换，唯一不变的，大概就是就是每天的瑜伽练习。有时候朋友会 问，为什么可以坚持十年呢？答案是喜欢。那为什么喜欢瑜伽呢？今天我就来将个人 对瑜伽的感受娓娓道来。 瑜伽是力量和柔美的结合。舞韵瑜伽展现了瑜伽的柔美；流瑜伽 (Ashitanga Vinyasa)在 瑜伽的柔美之外，体式间的衔接更有如行云流水一般，给人一气呵成之感。瑜伽给我 的整体感觉是外柔内刚，看似柔美的倒立，平衡体式，其实都是靠着良好的核心力量 得以支撑。练瑜伽的人，会懂得柔情，也会懂得坚持和厚积薄发。 瑜伽可以给你带来惊喜。Biohny Smyth曾说: ’What I truly believe in practice every day is that we are […]
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部落格第一篇 – 美玲儿
亲爱的Nicole小可爱，以下是我的部落格第一篇，这句话不包括。 不知不觉参加RYT200已经第三周了，但宛如过了三个月。这五天学到了很多东西，认识了新的朋友。每天都因为他们感受到能量和朝气。 回想第一次来The Yoga Mandala的时候，毫不犹豫的报了班，不知道之后的老师同学会是怎样，课程会是怎样。但就是毫不犹豫，因为想提升更多，想进入一个新的世界。或许我们都有一样的想法，才会再此相遇。 哇塞，好文艺，好做作的文案。 对于课程，完全没在怕的，别人可以我也可以，万一不可以的话，我心态好啊，Let it go。哈哈哈哈哈哈 对于Nicole, 第一次见觉得，这女人！这气质！生了四个娃，是自己亲自生的吗？样子长得看着有点显凶，但一开始说话就接地气儿了，哈哈哈哈。 Nelson被封为学校的男模，拥有迷人的酒窝，但是就是不知道咋的着了魔，听不得声音，一有声音就要重来，哈哈哈哈。 同学们都各有各的可爱，当然我最可爱。周内五天辛苦的工作结束了，周末还要被虐，然而身体的疼痛也阻挡不了我见到你们时候的开心。看我快迟到了还帮我铺垫子，真是善良的小天使🏻。虽然大家嘴上说着不行，但身体还是很诚实的，做起体式来比谁都牛逼，都是些骗子。 到目前为止学了拜日AB，站立体式，还有一堆在欢声笑语中获取的理论知识。就喜欢这种知其然还知其所以然的感觉。明天要学习坠落的天使，我觉得我大概会是折翼的天使，哈哈哈，anw，都是天使。不怕不怕。 第一次排课，感觉每个细节都需要思考到位。一旦你在排的时候，自己都没有觉得很顺的动作，一定要及时调整或者舍弃。希望自己会成为一个优秀的瑜伽习练者，优秀的瑜伽老师，优秀的自己。 瑜伽已经成为生活的一部分了，习惯每天早起练两下，开启不管是美好，轻松亦或是艰难的一天。就像是一个会一直陪伴你，给你反馈的朋友。同时，因为有它，也会拥有新的朋友。 明天继续加油鸭 美玲儿
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【瑜伽博客】何欢
刚开始加入瑜伽，想着的是旅行能拍照，也能将瑜伽用在幼儿教学上。 学习的过程中，要控制自己的身体，保持正确的姿势和呼吸，开肩，开髋 ，开……后来发现，瑜伽是生活的态度：很疼，很累却也心甘。有时会退 怯；有时会懒惰；有时会受伤。但无论如何，要有不断开始的勇气；无论 如何，时间会带我们抵达想要去的地方；无论如何，我还在路上！
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