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22 Sep
RYT200 培训第二周（14-18 Sep 2020）周记 – Sherry 盈莹
RYT200 培训第二周（14-18 Sep 2020）周记 – Sherry 盈莹 第二周RYT200的培训结束，这周学习了四套站立体式练习，最后的动作都算是高难度的，自 己勉强能够完成，但无法持续和稳定动作。周四和周五是Jessica带课，她把我们所做的所有 动作中的不足和不正确都一一指出、矫正，并做了详细的讲解。越学越觉得，瑜伽真的是在不 断的练习中传递真理，每个导师都有他们对某个动作技巧的诠释，我们就是从导师的传递中不 断练习和领悟真理。 理论课学习了轮穴Chakras、骨骼系统和关节运动类型，又排了一次针对某个轮穴练习的课， 理论实践相结合，很好。 经过我们不断的努力，基本Surya Namaskara A & B 的梵语动作已经背熟，同学们都有稳步 的提高，尤其是霖霖和Angeline，很是替她们高兴。但是感觉自己的提高并不多，也许到了某 种程度，想再提高和跨越就很困难了。 同学们也都充满了正能量，每个人的光彩都令我们这个小团队每天的相处和练习充满和谐和欢 乐： – 牛牛自带的Leadership，对任何事情都积极向上的态度，同时总是对人充满赞扬，绝 对的自律以及严格要求自己，成就了她如今令人羡慕的身材和风貌。 – Annie清新亮丽，我们中最年轻的一员。每天也都积极认真，时时刻刻保持着良好的体 态和状态。 – Angeline做事有条不紊，学习一丝不苟，总是非常认真和充满钻研精神。而且经过两 个星期的练习，体能、体态和动作都有非常大的进步。 – 霖霖也从刚开始时的充满不确定性和习惯性的不自信及否定自己的状态中慢慢有所改 变和提高，越来越稳定，越来越进步。 – 我自己呢？继续保持良好的心态和状态对待每一天就好，希望提高更多。 下周，再加油！ 2020年9月20日 Sherry 盈莹
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余春霖的blog2
时间过的很快，第二周结束了。这周最大的收获是改变了我想要放弃的想法，甚至我都想着报升级的课程。第二周领悟到了瑜伽的原理把握关键点就能完成一些高难度的动作，现在感觉生活越来越充实，懒惰的性情也逐渐改善。接下去我就是要克服自己如何顺利的将心中的想法表达出来，哪天能够顺利的排一节课出来。瑜伽的好处越深入感受越深刻，我知道未来瑜伽将会给我很多帮助与好处，我会坚持把瑜伽学好
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刘璐–培训点滴–RYT200感悟（2）
培训点滴 —RYT200之感悟（2） 时光如水，岁月如歌。转瞬间，RYT200的培训课程已在不知不觉中过去一半儿！回 想从满怀期待到如今的培训过半，不仅让我在各种体式中认识自己（胳膊短到以致于穿越 、捆绑都受到阻碍），同时也在瑜伽的理论上能够对瑜伽知识有更深层的体会与理解。 当然，这是离不开来自老师的细心指导与小伙伴儿们鼓励与助威的力量。 初见Nicole老师总觉得她很严肃、严格外加相当严厉，见到她的我总像是老鼠见到 猫的感觉，就是一个字“躲”。但很快她知道我要报名RYT200后，并跟我说：“我们 PYT200见”。那时候的心犹如十五个吊桶—七上八下，但上过Nicole老师的理论课后，我 被她深深地折服。她讲课的风格诙谐、幽默，并时不时穿插自己各种“歪理邪说”，然而我 们却对她的“歪理学说”频频点头甚至拍案叫绝。对于各种体式的调整，她更是火眼金睛， 一语道破问题所在，使我们从困惑中逐渐明朗，从而调整自己的体式，也能为同伴进行调 整。 在瑜伽漫长的旅程中，我庆幸一开始就遇见您、更感恩能遇见您！
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瑜伽博客——《呼吸冥想有感》huan he
近因左脚外侧受伤，吃嘛儿嘛儿不香，干啥啥没劲儿，就连瑜伽群里的打卡作业也只能做一半，快变成了歌词里的“差不多小姐（姐）”。 除了在能力范围内的，有限的瑜伽动作里反复深耕，还能聊表慰藉的，便是那青灯下的呼吸冥想。 昏暗的房间，燃瘦尽的灯花。有时是瑜伽垫的一头，有时是床边的一角。比之以往勉强才能盘起的双腿，虽稍有不适，却也还能坚持。盘起的双腿，简易坐姿。胯部坐实地面（床面），收腹，收肋骨，延展脊柱，双肩下沉。慢慢闭上双眼，意识带入身体。吸气，肋骨向外扩张；呼气，腹部肋骨内收。呼吸冥想间，虽不达梵中一花一世界，却也能在一呼一吸的节奏间感受一丝清明。睁眼后，身外的声响才逐渐灌入耳中，如邻居的碎语；如风扇的马达；又如被风拍打着的窗。这些烦人的声响在那刻却是那么的有情趣，又似乎“声响”才是仪式感，又或是瑜伽本身就有仪式感。 小王子问狐狸：“什么是仪式？”，狐狸说：“所谓仪式，就是使某一天不同于其他日子，使某一时刻不同于其他时刻。”小时候在家的阳台盘起腿，喜爱的是漫天的星和拂过的风，还有扑鼻的青草香。现在盘起腿的那一刻，不同于其他时刻，我开始感受自己的内在。不，是做瑜伽的那天便不同于其他的日子，内心和身体找到了安放的位置。受伤后的际遇，所谓失之东隅，收之桑榆也不过是如此罢？ ——《呼吸冥想有感》
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感想篇 （2） — 学员 牛华莉
感想篇 （2） — 学员 牛华莉 第二周的瑜伽课在汗水与微笑中度过！ 和同学们越来越相融入，大家彼此帮助互相鼓励，一起研究学习体式。 拜日A和B动作学习完毕，站立体式系列也进行了一多半，Nelson 用简洁明快的方式描述每个体式，此时我对瑜伽有了更深刻的了解，每一个体式都蕴含着对身体每个部位的呼应，而每个部位又为那个体式而蓄势待发，唯一要做的就是全神贯注把意识带到，把发力点带到，融入呼吸后，体式就随之而来！ 这周的骨骼和关节运动性质的理论学习，Nicole 老师的生活阅历和授课经验，更让我了解到科学的体式才是瑜伽最根本，而非只是简单看似漂亮的体式；同时切身体会到自己的身体状况，要将瑜伽状态保持在生活里，而非只是课堂上，随时随地的瑜伽精神才是让自己真正成长和蜕变的过程！ 这周接触到了新的老师Jessica，柔美性感妩媚性感的美女老师，讲话温柔体贴，尤其是她会分析每位学员的每个一个动作，一一化解学员们的常犯误区姿势，她以鼓励和引导的方式让学员们不断尝试，所以看似简单的一式，都蕴含着不简单的力量，让我们对体式有了更细腻的认识！ 时间很快，培训一半的时间竟过去了，期待下一周的继续努力！
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2020年9月第77期RYT200邓玉洁武汉blog3 Jocelyn
2020/9/15 Blog 3 今天理论课讲到三种类型的学者，个人感觉我们这一期的所有人都挺偏向于悦 性学者B，大家都是具有辨别力和客观公正见解的，并且每个人都抱着积极向 上的态度在练习和学习。在体式的学习过程中，不会因为个人做得到，别人做 不到而嘲笑他人，更多的是鼓励和帮助。而自身还没有做到的同学，也会提醒 同学如何进行调整，帮助找到做不到或者做不好的原因。当看到同学从做不到 ，再通过努力成功做到后，发自内心的夸赞并为她鼓掌；也不会因为自己做不 到，而别人做到来埋怨自己或者放弃，更多的想法是找到自身问题所在，然后 如何去提高，改善，调整，并不断地尝试直至攻克。 在这期的同学中，我应该是体能体式最差的一位，大概也是得到大家帮助最多 的一位。每次终极体式做不好或者找不到感觉的时候，旁边的珊姐都会在她完 成之后来帮我调整，观察我不对或不足的地方，并提醒我及时调整，甚至一次 次的展示给我看她是如何一步步做到的，告知我她的发力点和需要注意的地方 。在第一次做乌鸦式时，对面的琴儿阿姨会担心我摔到，贴心的站在我前面告 诉我不要怕；学习侧乌鸦时，有半边连进入的感觉都找不到，课后留下和另外 几位同学一起做作业，那种久违的只是单纯互相帮助的感觉仿佛回到小时候。 可能每个人来到这个课程的目的都不太一样，有着不同的期许，但是能感受到 每个人都在朝着一个目标在努力。当处于一个和谐友爱的团队氛围时，体能和 体式都会进步更快，同时得到帮助还会使心情保持在一个愉悦的状态，减轻练 习的疲劳。
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