2019年11月RYT200平日班 Chloe (三）

为期25天的培训班，来到了考验大家体力耐力和毅力的时候了。培训的第三周总感觉自己状态并不是很好，课程进入大反转，每日上午的体式练习里，紫璇老师开始点名让我们每位轮流带着大家练习呼吸，热身，拜日，还有其他序列。大家都打起了十二分精神准备在熟读序列梵语，熟悉不同的呼吸法，如何清晰流畅的给序列指令还有创新更多热身动作。突然想起瑜伽八支的第一支，yama制戒里其中一条不偷盗，尽量做好自己不要浪费及偷盗班上同学的学习时间及拖慢进度。虽然心里感觉压力，但也是前进的动力，我把它看待成是对自己的一种磨练和考验。

这周Nicole老师教了大家序列调整手法，终于来到了我很期待的内容，如何观察学生根据不同身体条件的同学做出合适的调整。一名瑜伽老师懂得通过不同的调整方式让学生们感觉课后身体受益虽然少不了过去经验的累积，自身的经历，当然对于骨骼关节肌肉的了解也很重要。Nicole老师指出了几个要点，调整时注意保持身体距离，“下手”时要专业果断准确，当然别在帮助学生之余却弄伤了自己，别只用平常有力的一边去做调整，长期下来很容易出现脊柱侧弯、高低肩之类。真是让我受益匪浅～

其实已经有点舍不得要进入课程的尾声阶段。这周末好好休息放松，希望下周会有更好的学习状态