阴瑜伽1 lisa luo

几乎所有的瑜伽老师都对我说你要练阴瑜伽，因为你的身体太硬。

第一堂课下来，觉得真是太舒服了，开着空调，垫着毛毯，抱着抱枕，知道的明白在练一瑜伽，不知道的
以为是在汗蒸房的休息大厅放松呢。

唯一一个动作我感受不到享受的就是前屈，可见我的前屈有多么差。我臀下垫好了柔软的毯子，膝盖下一
个大抱枕，身体还趴在另一个垫的高高的大抱枕，刚一下去，这个爽，屈膝无压力前屈。时间一点点过去
，两分钟后，我不行了，臀部坐不住，连着大腿的后侧都在抽，我偷偷忍着，因为大家都说舒服。老师说
你们回去坚持14天每天趴个七分钟，看看变化。14天，我一天都受不了，我只好和老师说我趴得好痛苦，
无痛感只能持续两分钟。她说那你就趴2分钟，多趴几次，身体呼吸一定都要放松，这是阴瑜伽的精髓。
我坚持了三十天，而且天天拍照，曾经有一度两分钟我都有点坐不住，背也不舒服，臀部也不舒服，但是
那种不舒服不是阳瑜伽的撕心裂肺，是那种一抽一抽的酸胀。我觉得我应该忍受，因为并没有出现肌肉的
紧张和呼吸急促，这个对疼痛的判断真的只有自己知道。我的体会是不要指望阴瑜伽绝对的舒适，个人身
体条件不一样感受会有不同。

一个月过去了，一天一天的没有感觉到变化，但是比较了第一天和最后一天的照片，进步肉眼可以看到，
背不再是那么刚正不阿的拱着了。大腿后侧也不那么扯了。

十个月的时间，阴瑜伽配合着阳瑜伽，我坚持着前屈练习。

写着这个部落格，我又去趴前屈，依然是七分钟，臀部还是会有一点不舒服，但是再也不会坐不住。做完
后轻轻松松前屈，腹部紧贴大腿。
期待时间给我更多的惊喜。